鈣物質是人體不能缺少的營養(yǎng)物質，它在體內起到重要的作用，經常為補鈣會給身體帶來很多好處，也能夠預防多種不適的問題出現(xiàn)。生活中適合人們補鈣的方法有很多，不同的補鈣方法效果也不一樣。一些食物能夠為身體補鈣，吃什么食物好?
1、有助于骨骼的發(fā)育
經常補鈣能夠有效的預防骨質疏松癥。鈣可以說是骨骼發(fā)育非常重要的營養(yǎng)素，特別是對于兒童和年輕人。要知道鈣的吸收和發(fā)育到20歲時達到峰值，然后會慢慢的下降。身體中有足夠的鈣和維生素D，能夠有效的增加骨骼密度，促進骨骼健康。
2、預防心血管疾病
堅持為身體攝入鈣物質，能夠很好的預防心血管疾病的出現(xiàn)，也能夠預防高血壓的問題，我們要知道心臟和血管都是通過神經系統(tǒng)相互連接，有缺鈣的癥狀，很有可能會影響到心臟，這樣就會間接的導致高血壓問題。
3、促進口腔健康
鈣物質對牙齒是非常重要的，牙齒的正常生活是需要充足的鈣和磷等物質，良好的營養(yǎng)提供能夠讓牙齒更加堅固。鈣也能夠讓顎骨健康，并防止牙齒破裂，為身體補鈣能夠減少細菌和牙垢的出現(xiàn)，這樣就可以促進良好的口腔健康。
4、緩解經前綜合癥
鈣和維生素D含量過低會導致鈣與雌激素和孕酮發(fā)生負反應，對于經前綜合癥來說，醫(yī)生建議每天攝入適量的鈣和維生素D。
5、降低某些癌癥的風險
大家都知道富含抗氧化劑的飲食有助于預防癌癥，但適量的鈣也降低可以降低大腸癌，卵巢癌和乳腺癌的風險。
6、預防慢性病
鈣在抵抗慢性疾病中起著非常重要的作用，鈣攝入量的增加可以降低某些慢性疾病的風險。
7、有助于減肥
鈣有助于加快新陳代謝的速度，燃燒脂肪并儲存較少的脂肪，從而防止體重增加。
補鈣的方法
曬太陽
對于小孩子來說，因為母乳中沒有維生素D,所以讓食物中的鈣十分的難以吸收，很容易讓小孩子因為缺鈣而導致佝僂病的產生，所以小孩子需要多曬太陽，爸爸媽媽可以每天在早上九點左右、下午四點左右?guī)е鴮殞毴裉?，這個時候的太陽不強烈，不會曬傷寶寶，還可以幫助身體合成維生素D，促進鈣的吸收。是寶寶補鈣非常好的一種方式。
吃鈣片
