缺鈣的危害 不注意補(bǔ)鈣會(huì)有這些危害找上你

  鈣物質(zhì)是人體中非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素,但是現(xiàn)在因?yàn)楦鞣N各樣的原因,總是有人會(huì)缺鈣,缺鈣的癥狀長(zhǎng)時(shí)間存在,會(huì)給身體帶來危害,也會(huì)影響到身體健康,關(guān)于補(bǔ)鈣的方法有很多,只要堅(jiān)持做下去就能看到效果。一些食物也能為身體補(bǔ)鈣,缺鈣的人吃什么好?

  缺鈣的危害

  1、導(dǎo)致皮膚衰老。鈣物質(zhì)能夠讓人體的皮膚細(xì)胞膜保持完整,如果身體中的鈣離子濃度比較低的時(shí)候,皮膚黏膜很有可能會(huì)滲入水分,這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降,有皮膚發(fā)癢等不適的癥狀,這樣很有可能會(huì)加重皮膚衰老和毛孔粗大的癥狀。

鈣物質(zhì)能夠讓人體的皮膚細(xì)胞膜保持完整

  2、導(dǎo)致視力模糊。人們的視力與鈣物質(zhì)有一定的關(guān)系,主要是鈣元素會(huì)參與到視神經(jīng)活動(dòng),也能夠幫助維持眼球的彈性,如果身體中缺少鈣物質(zhì),很有可能會(huì)加重視力模糊的癥狀,這樣就會(huì)導(dǎo)致視力下降,所以大家要經(jīng)常為身體補(bǔ)鈣。

  3、導(dǎo)致肌肉抽筋。缺鈣的人生活中總是會(huì)有腿腳抽筋的癥狀。這個(gè)情況主要是與體內(nèi)鈣濃度不足有關(guān)系,鈣濃度不足會(huì)加重肌肉興奮度,所以很多人在夜里的時(shí)候就會(huì)有抽筋問題,一旦出現(xiàn)了缺鈣的癥狀,應(yīng)該要盡早的改善。

  4、導(dǎo)致食欲差。鈣能激活人體內(nèi)的消化酶,淀粉酶,脂肪酶。如果缺鈣的話,就會(huì)導(dǎo)致人食欲下降,并且經(jīng)常會(huì)感覺到疲憊,嚴(yán)重影響到了身體健康。

  5、使人減肥失敗。鈣質(zhì)中含有抑制脂肪存儲(chǔ)的激素,如果減肥的朋友由于過度節(jié)食而缺鈣的話,就會(huì)導(dǎo)致越減越肥。因此在減肥的同時(shí),不要忘了鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

  6、使人情緒不穩(wěn)定,易失眠。鈣質(zhì)是人神經(jīng)元代謝不可缺少的物質(zhì),充足的鈣能起到調(diào)理情緒的作用,如果缺鈣就會(huì)使人坐立不安,并且出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。就是需要大家在日常生活中多吃一些豆腐,豆腐干,黃豆等可以補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物。

使人情緒不穩(wěn)定,易失眠

  缺鈣吃什么

  杏仁

  杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。每1kg杏仁中約含有1298mg的鈣,所含的鈣量明顯高于一般的堅(jiān)果類食物。適當(dāng)吃點(diǎn)杏仁等堅(jiān)果,不但能有效地補(bǔ)充鈣質(zhì),還可以起到潤(rùn)腸通便、降氣祛痰的養(yǎng)生效果。

  蝦皮

  蝦皮的鈣含量豐富,素有“鈣庫”的美稱。平時(shí)可以用蝦皮和豆腐、蘿卜等放在一起燉湯,能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)鈣的養(yǎng)生功效。蝦皮尤其適合骨折、術(shù)后患者、骨質(zhì)疏松的患者食用。

  牛奶

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