大棗與蜂蜜
春天是肝氣足、肝火旺的時(shí)候,所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物,應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí),可以每天做一點(diǎn)粥來食用,不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃,還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。
草莓
春天的蘋果、橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬天,雖然現(xiàn)在的儲(chǔ)存設(shè)備和技術(shù)都很先進(jìn),但由于時(shí)間太長(zhǎng),基本都不太新鮮了,而草莓這個(gè)時(shí)候剛好大批的上市,另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中高的,而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類,這類水果對(duì)延緩大腦衰老,增強(qiáng)記憶力是強(qiáng)有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神,趕走春困。
1、滋養(yǎng)肝臟
說到滋養(yǎng),無非就是在食療方面改善,也就是吃,可以適當(dāng)?shù)某孕╄坭?,因?yàn)殍坭骄哂泻芎玫谋Wo(hù)肝臟的作用,能夠提升肝臟對(duì)毒素的耐受性,在排毒方面有明顯的作用,紅棗中所含的糖類,脂肪,蛋白質(zhì)是,保護(hù)肝臟的必需營(yíng)養(yǎng)劑,它能夠促進(jìn)肝臟合成蛋白,增加血清紅蛋白的含量。
所以對(duì)于肝功能差的人,每天適量的多喝點(diǎn)棗水,可以達(dá)到保肝排毒的功效,胡蘿卜中的大量胡蘿卜素在進(jìn)入機(jī)體后,經(jīng)過身體內(nèi)酶的作用,會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素a,這類維生素a對(duì)補(bǔ)肝排毒方面有明顯的作用,還可以幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)。
2、每天一杯護(hù)肝排毒茶
多喝水是有助于肝臟排毒簡(jiǎn)單的方式,而且多喝水還可可以促進(jìn)身體的新陳代謝,加快有毒物質(zhì)排出體內(nèi)的速度,可以有效減緩對(duì)肝臟的損害,可以適量的喝點(diǎn)蒲公英和蘭菊混合茶,因?yàn)槠压⒂性鰪?qiáng)肝臟再生能力,蘭菊有加快細(xì)胞修復(fù)的速度,對(duì)肝細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用,再加上桂花這幾種搭配在一起,可以有效的促進(jìn)肝臟排毒,還能提高肝臟的解毒代謝能力。
3、保證充足的睡眠
良好的睡眠對(duì)于養(yǎng)肝來說是很重要的,一般對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來說,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人看上去十分沒有精神,而且脾氣容易暴躁面部也是沒有光澤,這是因?yàn)楦闻K在需要解毒的時(shí)間沒有得到足夠的時(shí)間,我們熬夜就加重了肝臟的負(fù)擔(dān),所以我們一定要保證充足的睡眠,有利于肝臟把血液能夠及時(shí)的運(yùn)送到肺部,通過肺送往到全身,這樣就會(huì)使肝臟的血流量增加,肝臟能得到更多的血液,氧氣和營(yíng)養(yǎng),有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了春季如何護(hù)肝養(yǎng)肝,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠讓肝臟更加健康了,在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,要多吃一點(diǎn)對(duì)肝臟好的食物,生活中減少熬夜的情況,還有可以多喝一點(diǎn)養(yǎng)生茶。