春季如何護(hù)理肝臟 養(yǎng)肝要從這5個方面入手

  肝臟對我們的身體是非常重要的,它是排毒和代謝的主要場所,如果肝臟不好,會影響到身體健康,春季是適合護(hù)理肝臟的好時機(jī),此時要如何護(hù)理肝臟呢?一些食物能為肝臟補(bǔ)充營養(yǎng),吃什么食物好?有一些養(yǎng)肝小妙招大家要知道。

  春季如何護(hù)理肝臟

  1.多做運動

  現(xiàn)在很多年輕人基本都做不到早睡早起,這一點是非常不好的習(xí)慣,大家要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,還可以在早上到的時候做一些有氧運動,像是快走、慢跑和瑜伽等。這些運動能幫助陽氣增長,也能起到護(hù)理肝臟的效果。

現(xiàn)在很多年輕人基本都做不到早睡早起

  2.注重合理飲食

  青色屬木,入肝,能起到舒肝、強(qiáng)肝的作用,多吃這類食物,能很好的消除疲勞,起到預(yù)防肝臟疾病的效果。青綠色的蔬菜和水果有很多,多吃這些食物能為身體提供維生素,膳食纖維,也能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)。

  3.注意作息

  一些人在平時要承受工作和學(xué)習(xí)的壓力,所以晚上的時候睡覺很晚,還有的人會經(jīng)常熬夜,像是看手機(jī)、玩游戲等。要知道在晚上11點左右,是肝臟自我修復(fù)的時間,如果這個時候還沒有進(jìn)入到睡眠狀態(tài),會影響到肝臟的健康。

  4.注意調(diào)控情緒

  人在萬物復(fù)蘇的季節(jié)很難調(diào)控自己的脾氣,也很容易產(chǎn)生焦慮、煩躁。因此應(yīng)盡量可以保持良好心態(tài)平和,調(diào)暢情緒。如果你在生活和工作中感到不開心,可以留出5分鐘靜靜地坐一會兒,喝一杯開水讓自己平靜下來,工作效率就會更高。

人在萬物復(fù)蘇的季節(jié)很難調(diào)控自己的脾氣

  保持冷靜的心態(tài)和與他人溝通,自己也會變得更加親和力,更容易解決問題。此外,多喝花茶對舒緩心情也有積極作用,如玫瑰茶有助于疏導(dǎo)肝臟,菊花茶清肝,有利于冥想。

  5.點敲膽經(jīng)

  膽經(jīng)位于人體外部,是十二經(jīng)脈之一。雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側(cè)各50次,每天敲打膽經(jīng),能加速膽汁分泌,提升肝臟的功能,有助于緩解壓力、放松心情,對養(yǎng)肝有益。由于大腿肌肉和脂肪非常厚,所以必須用力,并以每秒兩拍左右的節(jié)奏,才能有效地刺激腧穴。膽經(jīng)是從頭到腳的經(jīng)絡(luò),運行在大腿外側(cè)。膽經(jīng)只有一條,這條膽經(jīng)容易跳動。建議每天打膽經(jīng)養(yǎng)肝。

  春季養(yǎng)肝吃什么

  紅棗

  春天是生發(fā)的季節(jié),因此要氣血兩旺,平時要多吃一些紅棗。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。

  紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力。尤其是女性,春天吃大紅棗補(bǔ)血,不僅可以養(yǎng)肝,還可以讓臉色更加的紅潤。

  蛋類

  雞蛋營養(yǎng)價值很高,是人類常食用的食物之一,雞蛋中富含蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)被譽(yù)為“肝臟的維修者”。但是由于其含有一定的膽固醇成分,所以脂肪肝患者對其都非常排斥。

春季養(yǎng)肝吃什么 春季養(yǎng)肝小妙招 春季如何護(hù)理肝臟 
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