體寒就是大家說的體質(zhì)虛寒，一般有體寒的人，身體都非常虛弱，很多女性都是這種體質(zhì)，體寒一直存在會影響到身體健康，此時要如何調(diào)理?導(dǎo)致人們體寒的原因有很多，大家要注意一下，對于體寒的癥狀大家都知道嗎?
1、調(diào)理脾胃：脾胃好了后身體自然就好了，體寒的人多數(shù)都存在脾胃虛弱的情況，所以大家要調(diào)理好脾胃。很多體寒的人都喜歡吃冰涼的食物，這樣對脾胃的危害很大，經(jīng)常這樣做會加重體寒問題。
有體寒的人可以多吃溫熱性食物，常見的就是生姜、當歸、紅棗和羊肉之類的食物，這些食物能起到溫暖脾胃的效果，去除身體中的寒氣，所以有體寒的朋友，在生活中應(yīng)該要多吃補血的食物。
2、運動：多數(shù)體寒的人基本都是不愛運動的，一直都在坐著，這樣對于健康有一定的危害，所以大家要每天堅持鍛煉，這樣能促進血液循環(huán)，也能促進水分代謝，將體內(nèi)的寒氣排出體外。
3、泡澡：體寒的人在冬季會更加怕冷，因此泡熱水澡是非常好的，可以根據(jù)身體狀況加中藥一起泡澡，這樣驅(qū)寒效果更好。如果家里沒有浴缸，那么可以泡腳，效果也是一樣的，長期堅持泡腳也可以改善體寒。紅花、肉桂、生姜是可以用于泡腳的中藥。
4、艾灸：這種是中醫(yī)療法可以驅(qū)寒、祛濕、促進氣血循環(huán)，幫助改善體寒，體寒的人氣血循環(huán)不好，可以通過艾灸進行調(diào)理。
5、生姜茶：體寒是的人可以經(jīng)常飲用生姜紅糖茶，生姜可以清寒濕、暖脾胃，和紅糖一起搭配食用會讓身體變暖和。
6、經(jīng)期保暖：體感的女性在經(jīng)期要注意身體的保暖，特別是腹部，而且不要用冷水洗頭，也不要淋雨，夏天不要經(jīng)常吹空調(diào)。
體寒的原因
1、不保暖：現(xiàn)在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，脖子和后背是陽經(jīng)主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質(zhì)了。
2、懶：只有經(jīng)常運動的話，氣血才能不被堵住。但是現(xiàn)在的人一下班就躺在床上不動，這樣的話氣血就會變少，體力變?nèi)?，?nèi)臟功能減少，寒氣就會從內(nèi)生出。
3、飲食：夏天的時候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導(dǎo)致內(nèi)寒。
