上火怎么降火 學會4種方法能快速平息火氣

  大家都知道上火是很難受的一件事情,它的出現(xiàn)會讓嗓子變得干燥,皮膚也會特別干,上火后大家要怎么降火呢?引起人們上火的原因有很多,可能是不良的生活習慣,還有就是飲食問題,上火的朋友吃什么好?

  上火怎么降火

  保證充足的飲水

  想要身體更健康,大家每天要保證充足的飲水量,如果身體中缺少水分達到體重10%后,就會有煩躁、全身無力的癥狀,一些人還有體溫升高和血壓降低的癥狀,上火更是常見的事情,此時大家要為身體補充水分。

保證充足的飲水

  充足的飲水量是非常重要的,在氣候溫和的情況下,要選擇體力比較輕的活動,這類人的飲水量要保持在1200ml以上,飲水應(yīng)少量多次。有一點大家要也別注意,就是要避免感到口渴的時候才開始喝水。

  保持空氣濕度

  人體所處的環(huán)境對身體的健康有一定的影響,空氣比較干燥,人體流失的水分會很多,這樣身體就會缺少水分,所以大家要保持環(huán)境中的濕潤度,可以用空氣加濕器,或是經(jīng)常拖地等。

  飲食調(diào)理

  平時應(yīng)注重飲食平衡,可多攝入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等,都是不錯的選擇。俗話說:“苦寒不分家?!蔽覀兛梢猿砸恍┛嗖巳缈喙希瑏眚?qū)除火氣。身體寒氣較重的朋友,不建議多吃苦菜。如果上火現(xiàn)象較為嚴重,在注重改善不良生活習慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上,也可以選擇一些藥物進行治療。

  按壓穴位

  穴位對降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內(nèi)庭穴。

穴位對降火也是有很大幫助的

  上火的原因

  自身體質(zhì)原因

  每個人的體質(zhì)都不相同,容易上火也是體質(zhì)失調(diào)的象征。陰虛體質(zhì)者或濕熱體質(zhì)者都比較容易上火,只是虛火和實火的區(qū)別。脾虛的人機體氣血運化不好,心火容易堆積,上火狀況會更明顯。

  長期食用滋補品

  現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護體,希望通過好的營養(yǎng)品來滋補身體,比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補品雖然營養(yǎng)價值高,對身體的確很有好處,但是長期食用會讓人體吸收不了,反而適得其反,引起上火問題。

  不良飲食習慣因素

  葷素不均勻,只喜歡吃肉類,不吃蔬菜水果,長期下去會導致人體維生素嚴重缺乏,出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。

上火吃什么 上火怎么降火 上火的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...