大家都知道上火是很難受的一件事情,它的出現(xiàn)會(huì)讓嗓子變得干燥,皮膚也會(huì)特別干,上火后大家要怎么降火呢?引起人們上火的原因有很多,可能是不良的生活習(xí)慣,還有就是飲食問題,上火的朋友吃什么好?
保證充足的飲水
想要身體更健康,大家每天要保證充足的飲水量,如果身體中缺少水分達(dá)到體重10%后,就會(huì)有煩躁、全身無力的癥狀,一些人還有體溫升高和血壓降低的癥狀,上火更是常見的事情,此時(shí)大家要為身體補(bǔ)充水分。
充足的飲水量是非常重要的,在氣候溫和的情況下,要選擇體力比較輕的活動(dòng),這類人的飲水量要保持在1200ml以上,飲水應(yīng)少量多次。有一點(diǎn)大家要也別注意,就是要避免感到口渴的時(shí)候才開始喝水。
保持空氣濕度
人體所處的環(huán)境對(duì)身體的健康有一定的影響,空氣比較干燥,人體流失的水分會(huì)很多,這樣身體就會(huì)缺少水分,所以大家要保持環(huán)境中的濕潤(rùn)度,可以用空氣加濕器,或是經(jīng)常拖地等。
飲食調(diào)理
平時(shí)應(yīng)注重飲食平衡,可多攝入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等,都是不錯(cuò)的選擇。俗話說:“苦寒不分家?!蔽覀兛梢猿砸恍┛嗖巳缈喙希瑏眚?qū)除火氣。身體寒氣較重的朋友,不建議多吃苦菜。如果上火現(xiàn)象較為嚴(yán)重,在注重改善不良生活習(xí)慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上,也可以選擇一些藥物進(jìn)行治療。
按壓穴位
穴位對(duì)降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí),可以多按內(nèi)庭穴。
上火的原因
自身體質(zhì)原因
每個(gè)人的體質(zhì)都不相同,容易上火也是體質(zhì)失調(diào)的象征。陰虛體質(zhì)者或濕熱體質(zhì)者都比較容易上火,只是虛火和實(shí)火的區(qū)別。脾虛的人機(jī)體氣血運(yùn)化不好,心火容易堆積,上火狀況會(huì)更明顯。
長(zhǎng)期食用滋補(bǔ)品
現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護(hù)體,希望通過好的營(yíng)養(yǎng)品來滋補(bǔ)身體,比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補(bǔ)品雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,對(duì)身體的確很有好處,但是長(zhǎng)期食用會(huì)讓人體吸收不了,反而適得其反,引起上火問題。
不良飲食習(xí)慣因素
葷素不均勻,只喜歡吃肉類,不吃蔬菜水果,長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致人體維生素嚴(yán)重缺乏,出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。