很多學(xué)生黨和上班族都是感覺睡不夠，上學(xué)和上班的時(shí)候經(jīng)常犯困，導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下。犯困會(huì)影響到大家的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，此時(shí)要怎么辦?一些食物具體提神的作用，吃什么好?
犯困的原因
1、身體疲勞
一些人犯困想要睡覺，主要是疲勞導(dǎo)致的，尤其是長(zhǎng)時(shí)間有戶外工作，和工作忙碌的人更容易有嗜睡的情況。每天睡眠時(shí)間在保持在8個(gè)小時(shí)左右，如果睡眠時(shí)間穩(wěn)定在8個(gè)小時(shí)，還是犯困，就要考慮是不是疾病問(wèn)題了。
2、缺乏營(yíng)養(yǎng)
身體缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)讓人們有犯困和想要睡懶覺的情況。大家要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支撐一天需要的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能保證機(jī)體正常的運(yùn)作，身體中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不充足，就會(huì)存在犯困的問(wèn)題。
3、肝臟疾病
部分患有肝臟疾病的人，會(huì)有犯困和想要睡覺的情況，此時(shí)還會(huì)伴隨著皮膚粗糙 、面色暗黃的癥狀，睡得再好也總是感覺很乏力，肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，身體中的毒素就不能排出體外，這樣就會(huì)有犯困癥狀 。
4、三高
現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，出現(xiàn)三高的人也越來(lái)越多。出現(xiàn)三高后，血液流動(dòng)速度會(huì)變得緩慢，甚至?xí)绊懮眢w代謝，導(dǎo)致疲倦勞累的情況發(fā)生。血液流動(dòng)速度變慢，輸送到大腦的血液量不充足，也容易引起大腦缺氧，所以會(huì)經(jīng)常覺得犯困想睡覺。
睡覺時(shí)間要足夠
其實(shí)這是根本的問(wèn)題所在，很多時(shí)候會(huì)犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時(shí)間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時(shí)間睡覺來(lái)補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來(lái)，建議大家一定要有充足的睡眠時(shí)間!
保持面部清爽
正常疲憊感會(huì)體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來(lái)清洗下臉部，讓其不會(huì)那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來(lái)做。
早餐要吃
吃飯是重要的事情，不管是因?yàn)槭裁词虑樘蛘卟荒茏约褐箫垼家笞约阂欢ㄒ燥?，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡(jiǎn)單，它提供你一整天精氣神的來(lái)源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動(dòng)力，精神比較集中，這樣才能堅(jiān)持到午餐，然后堅(jiān)持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。
吃草莓
