睡覺前不能做重腦力勞動，也不能想雜七雜八的事情，不妨聽聽音樂，讓全身心放松，這樣有利于進入深度睡眠，防止做噩夢。若睡覺前思考問題，會使得大腦一直運轉，從而導致做噩夢。
4、掌握正確的睡覺姿勢
不正確的睡眠姿勢也會讓人們出現(xiàn)做噩夢的情況，不要趴著睡覺，也不要把手放在胸口上，更不能蓋太厚的被子，以免引起呼吸困難，大腦和心臟有壓抑感，從而讓人們做噩夢。
1、減輕壓力并放松心情
壓力也容易導致噩夢，每周進行三次體育鍛煉，將有助于緩解壓力和緊張感，如果不喜歡運動，散步也是有幫助的。讀一本好書，看電影是幫助放松和減輕壓力的另一種選擇，請避免看恐怖故事，看驚悚片和其他會引起恐懼情緒的活動。
2、不要過度勞累
勞累過度可能會導致噩夢。要保持精力，鍛煉身體的耐力，不要每天都忙的精疲力盡，這樣可以大大減少噩夢的發(fā)生。
3、保持良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境太差，有時會引發(fā)噩夢，因此，選擇舒適的床墊等床上用品，這一點很重要。睡眠環(huán)境越舒適，就越有可能享受優(yōu)質的睡眠，避免噩夢。另外，如果容易做惡夢，請盡量不要仰臥睡覺，這種姿勢也會增加做惡夢的幾率。清淡的香味也可以對睡眠產生積極影響，在臥室里放一束鮮花，或在枕頭灑上自己喜歡的香水，都有助于阻止噩夢。
4、重視飲食
睡覺前盡量不要吃東西，如果肚子飽了就去睡覺，很有可能會導致噩夢，這是因為多余的食物消化時，會促進新陳代謝和體溫變化，也會增加大腦的活動，從而導致噩夢。晚餐還應該盡量避免高能量飲料，汽水，酒精，咖啡或茶。
5、和朋友交流
避免噩夢的另一種方法是勇敢面對。與朋友，伴侶或親戚聊噩夢可以減輕焦慮，有助于減少噩夢的幾率，提高睡眠質量。
6、更換藥物
噩夢可能是與目前所服用的處方藥有關。某些處方藥，如抗抑郁藥和心臟藥物，有時可能會引起噩夢。如果經(jīng)常做噩夢，并且服用了這些藥物，請與醫(yī)生討論替代藥物。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了經(jīng)常做噩夢的原因，我們現(xiàn)在應該知道什么情況會讓大家做噩夢了。生活中大家要調理好自己的情緒，不要給自己太大的壓力，在睡覺的時候，要調整好正確的睡姿。
