現(xiàn)在很多學(xué)生黨和上班族都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的學(xué)習(xí)與工作，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)疲憊，適當(dāng)?shù)奈缢転樯眢w帶來(lái)很多好處。午睡時(shí)有很多注意事項(xiàng)大家應(yīng)該要清楚，并且有一些午睡禁忌大家要應(yīng)該要及時(shí)的避免。
修復(fù)大腦神經(jīng)，提高應(yīng)變和記憶力
睡覺(jué)能促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)。有一些研究顯示，不管是在夜間，還是白天睡覺(jué)，都 能讓大家鞏固記憶。適當(dāng)?shù)奈缢茏尨竽X得到休息，也可以幫助大腦恢復(fù)功能，有效的提高人們的記憶力，所以大家要堅(jiān)持午睡哦。
促進(jìn)淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼
適當(dāng)?shù)奈缢?，能讓勞累了一個(gè)上午的眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣能防止視力下降，并且能促進(jìn)白天處于抑制狀態(tài)時(shí)的淚腺大量分泌淚水，這樣就能滋潤(rùn)長(zhǎng)時(shí)間處在工作狀態(tài)中的眼睛，所以每天適當(dāng)?shù)奈缢芷鸬讲诲e(cuò)的護(hù)眼作用。
修復(fù)身體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)
有一些研究顯示，適當(dāng)?shù)奈缢軒椭嵘龣C(jī)體免疫力，讓人體血液中t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞有明顯的提高。免疫系統(tǒng)在睡覺(jué)的時(shí)候是可以起到修補(bǔ)作用的，并且對(duì)睡眠能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，堅(jiān)持午睡對(duì)身體有好處。
促進(jìn)細(xì)胞更新，修復(fù)皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下為旺盛。因?yàn)楫?dāng)你睡著時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后，整個(gè)人都會(huì)顯得精神煥發(fā)的原因之一。
修復(fù)氧化損傷，延緩衰老
網(wǎng)站刊文指出，睡眠的另一個(gè)可能的功能是抗氧化，并提供對(duì)機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。有實(shí)驗(yàn)證明，被剝奪了睡眠的動(dòng)物，會(huì)表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。這可能是因?yàn)樵谒咧校S多蛋白質(zhì)開(kāi)始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。
1、坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀
