很多人在生活中都有食欲不振的情況，一些人吃了一點(diǎn)東西就不想吃飯了，或是基本想不起來吃飯，這樣會(huì)對身體是有影響的，有食欲不振要怎么調(diào)理?導(dǎo)致食欲不振的原因有很多，大家要了解一下，一些食物能提升食欲，吃什么好?
1、積極治療身體疾病。多數(shù)人會(huì)有食欲不振，主要是因?yàn)樯眢w不舒服導(dǎo)致的，如果在生活中總是有腸胃疾病，口腔疾病或是缺鋅等情況，就會(huì)有食欲不振的情況，此時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的治療和調(diào)理，能改善食欲不振。
2、消除不良的飲食習(xí)慣。生活中很多小孩子很喜歡吃零食，一些大人也忍不住吃零食，部分人在看電視的時(shí)候也會(huì)吃點(diǎn)零食，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致吃飯沒有什么胃口，所以食欲不振的人，平時(shí)應(yīng)該要改掉飯前吃零食的習(xí)慣。
3、消除不良情緒。生活中大家要有一個(gè)良好的情緒，不要有過度緊張和抑郁的情況，主要是不良的情緒問題，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃異常，這個(gè)時(shí)候會(huì)有食欲不振的情況，大家要在飯前消除不良的情緒，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉健?/p>
4、改善食物的色香味。如果感覺食欲不振不想吃飯的話，不妨換個(gè)花樣來吃，并且注意改善食物的色香味，這樣可以增進(jìn)胃口。
5、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。經(jīng)常感覺食欲不振的朋友平時(shí)可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補(bǔ)充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質(zhì)和脂肪分解，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，從而消除食欲不振的癥狀。
6、增加運(yùn)動(dòng)量。許多朋友之所以會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太少導(dǎo)致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時(shí)候到戶外活動(dòng)一下，像散步，慢跑，騎自行車，打羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。
食欲不振的原因
一、精神過度緊張
當(dāng)今社會(huì)，人們的生活節(jié)奏越來越快，競爭也越來越激素，許多人都會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。不良的情緒可影響到胃酸的分泌，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，從而引起食欲不振。
二、酗酒抽煙
酒精可損傷味蕾，也可對胃黏膜造成損傷。如果患者本身就有慢性胃炎、胃潰瘍，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指腸穿孔。吸煙對胃粘膜也有很大的損害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃潰瘍的患者大多都有食欲不振的癥狀。
三、過度勞累
生活中如果工作過于勞累，從事過于繁重的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)，很可能導(dǎo)致胃壁供血不足，胃分泌減弱，導(dǎo)致胃的消化功能受到影響，從而引起食欲不振的癥狀。
四、饑飽不均
