很多人在生活中都存在睡眠不足的情況，睡眠對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，總是存在睡眠不足的情況，會(huì)影響到身體健康程度，睡眠不足要怎么改善?導(dǎo)致睡眠不足的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下，一些食物能幫助調(diào)理睡眠不足，吃什么好?
1、抽空就要休息
平時(shí)沒有什么精神，全身沒力氣，睡不醒總是不舒服，這個(gè)可能就是睡眠不足。大家可以每天抽出一段時(shí)間休息一下，即使打幾個(gè)哈欠也會(huì)讓大腦更清爽，中午的時(shí)候可以休息半個(gè)小時(shí)。要將自己的睡眠時(shí)間固定好，晚上十點(diǎn)入睡，早上6點(diǎn)起床。
2、調(diào)整好睡姿
保持右側(cè)睡眠姿勢(shì)能減輕心臟負(fù)擔(dān)。心臟在身體的左側(cè)，用右側(cè)睡眠方式能減少心臟的承受力。睡覺的時(shí)候不要將雙手放在心臟附近，不然可能會(huì)引起噩夢(mèng)。還有睡覺的時(shí)候，不要張嘴呼吸，不然可能會(huì)讓呼吸變得困難。
3、選擇適宜的睡眠環(huán)境
大家在睡覺的時(shí)候，要選擇光線柔和的色彩，盡量保持室內(nèi)空氣流通，不能讓風(fēng)直接吹著自己，也要避免噪音的干擾，有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，能讓大家更快的入睡，睡眠時(shí)室內(nèi)濕度要控制在60%左右，這樣會(huì)更舒服。
選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據(jù)體質(zhì)以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因?yàn)榉矶霈F(xiàn)的震動(dòng)。床墊不能過硬會(huì)磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養(yǎng)神
睡眠不足，因?yàn)楣ぷ饕蛩囟荒苋胨脑?，不妨閉目養(yǎng)神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態(tài)。另外，也可以對(duì)太陽(yáng)穴和清明穴進(jìn)行按摩來(lái)緩解困倦。
(養(yǎng)生)
