4、木耳
木耳味道鮮美，是餐桌上經(jīng)常會出現(xiàn)的一道菜，經(jīng)常食用木耳還可以令皮膚水潤細嫩，因為木耳中富含維生素和礦物質(zhì)，能夠凈化血液，滋養(yǎng)美容，不僅可以內(nèi)服，用來制成木耳面膜，也同樣能夠鎖住水分，讓肌膚更加水潤。
5、西蘭花
西蘭花中含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，并且90%的成分都是水，被譽為“蔬菜皇冠”，還能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
6、菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
多吃維生素C的食物
生活中要多吃蔬菜水果，含有水分多的食物，這些都是可以很好的補水的。給皮膚補水同時還要注意皮膚的鎖水能力，注意做好防曬，注意做好皮膚的清潔工作，這樣才能真正的做好補水。另外給皮膚補水不單單是臉上的皮膚，還包括身體的其它部分的皮膚的補水。
睡前涂保濕精華
不要說夏季涂抹護膚品很油膩，就忽略了這重要的護膚步驟，特別是在臨睡前，將保濕精華涂抹在臉部，它可以在你進入深沉睡眠后，迅速的滲透到肌膚中，讓營養(yǎng)成分滋潤干燥的細胞，讓肌膚達到佳的吸收和鎖水作用。
用涼開水洗臉
日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那么就可以使得皮膚更具抗干燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種“去氣水”，這種“去氣水”更能貼合皮膚，還能使得皮膚的脂肪層變?yōu)椤鞍胍后w狀”，因此也就更具抗燥補水的作用。
蜂蜜水
蜂蜜保濕美容的功效也是相當(dāng)強大的，同時其還可增加皮膚的彈性，抑制細菌的生成。對促進皮膚的再生功能有一定的幫助。可直接調(diào)蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)勻敷在皮膚上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當(dāng)?shù)难a水功效的。
每天八杯水
想要給肌膚補水，當(dāng)然就要攝取足夠的水分到體內(nèi)，讓肌膚擺脫缺水的現(xiàn)象，每天堅持喝足八杯水，還要多吃新鮮的蔬果，營養(yǎng)價值豐富的湯也是必須的，只有這樣才可以從內(nèi)打造出水嫩的美肌。
隔離霜紫外線護理
擦抹防曬霜的時候，不要用力，涂抹的厚度也需注意，每次有1-2ml的使用量才有效，另外需要在接觸日曬15-30分鐘后，補擦一次防曬品，之后每2-3小時都需要補充一次。整套步驟走下來，就能鎖住一整天的肌膚水分了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了夏季缺水怎么辦，到了夏季為身體補充水分是非常要必要的，此時天氣炎熱，如果沒有充足的飲水量，可能會導(dǎo)致身體缺少水分，然后引起一系列不適的癥狀，除了喝水，大家也可以通過食物攝入水分。
