在夏季大家會(huì)感覺(jué)自己的流汗量明顯增加了，只要沒(méi)有在空調(diào)房間內(nèi)，稍微動(dòng)一下就會(huì)出汗，所以很多人都存在缺水的情況，夏季缺水要怎么辦?很多食物能為身體提供一定量的水分，吃什么食物能補(bǔ)水?生活中有很多補(bǔ)水小妙招大家要了解一下。
1、晚餐攝入水分含量豐富的食物
夏季晚上是缺水嚴(yán)重的時(shí)間段，要補(bǔ)水的人可以在飲食方面入手，尤其是在晚飯的時(shí)候，可以多吃含水量豐富的食物。補(bǔ)水類型食物有很多，黃瓜和冬瓜就是不錯(cuò)的選擇，它們不但能為身體補(bǔ)水，還有一定的利尿作用。
很多瓜果蔬菜都是能為身體補(bǔ)充水分，經(jīng)常吃這類食物，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體處在健康的狀態(tài)中。如果在飲食中，總是吃些重口味的食物，例如鈉鹽含量比較多的食物，大家會(huì)感覺(jué)到口渴，還有過(guò)于干燥的食物也不能多吃，這些食物含水量少。
2、正確飲水
想要安全度過(guò)夏季，水分是不能缺少的，生活中大家要通過(guò)正確飲水的方法，滿足身體對(duì)于水分的需求，水分及時(shí)攝入對(duì)身體健康有幫助。一些人在睡覺(jué)的時(shí)候，擔(dān)心會(huì)起夜，所以夜間基本是不喝水的，我們只要不在睡前大量喝水，其他時(shí)間段可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，滿足身體的需求。
3、室內(nèi)使用加濕器
居家環(huán)境要保持舒適才能夜間睡得香，而在夏季的晚上會(huì)通過(guò)開(kāi)空調(diào)，開(kāi)風(fēng)扇的方式來(lái)降溫，在溫度適宜的環(huán)境中入睡，睡眠質(zhì)量較高，而恰好會(huì)因?yàn)轱L(fēng)扇，空調(diào)讓身體的水分流失速度快，更容易缺水，是很多人醒來(lái)之后皮膚干燥、口渴、咽喉不適的原因。
因此，老年人要在室內(nèi)使用加濕器，加濕器可以讓空氣濕度增加，這樣不容易缺水帶來(lái)影響。當(dāng)然，沒(méi)有加濕器也可以在房間里面放一盆水，也可以達(dá)到增加空氣濕度的作用。
4、睡前喝牛奶
夏天很多人身體容易缺水，而要促進(jìn)身體健康，讓水分滿足身體需求，可以在睡覺(jué)之前喝牛奶。牛奶是生活中常見(jiàn)的乳制品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)健康有幫助，適當(dāng)喝牛奶不僅可以達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果，里面的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也可以為人體提供，另外，喝一杯200毫升的牛奶不會(huì)出現(xiàn)夜尿明顯增多這種情況，里面含有較豐富的水分，還有其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，控制好飲用量對(duì)健康有幫助。
1、草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香，能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C ，能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效，還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果不僅可以直接食用補(bǔ)水，還可以將蘋(píng)果皮洗干凈，用刀削出一層皮，將皮貼在臉上也是可以補(bǔ)水的。蘋(píng)果皮的作用也是很大的，長(zhǎng)期堅(jiān)持用蘋(píng)果皮敷臉，可以起到祛斑的作用。而且可以讓面部的肌膚變得更加的潤(rùn)滑，是補(bǔ)水的好幫手。
3、黃瓜
黃瓜是天然的補(bǔ)水蔬菜，含水量高達(dá)95%，黃瓜是夏季一道清爽可口的菜肴，也一種獨(dú)特的面膜，很多女性都喜歡用黃瓜片敷臉，起到緩解皮膚干燥、促進(jìn)微循環(huán)的作用。
