熬夜的危害 7個危害提示你不能再繼續(xù)熬夜了

  良好的作息習慣有利于身心健康,但是現(xiàn)在很多人都存在熬夜的習慣,經常熬夜會給身體帶來很多危害,短期會影響精神狀態(tài),長時間熬夜會導致多種疾病。有些人因為工作原因不得不熬夜,之后應該要及時調理身體,熬夜后如何急救?熬夜的人要為身體補充營養(yǎng),吃什么食物好?

  熬夜的危害

  超重、肥胖

  現(xiàn)在很多人會用各種各樣的方式減肥,但是如果經常熬夜,會在無形中導致肥胖。人體在睡眠的狀態(tài)中會釋放一種有助于控制脂肪的物質,但是熬夜會打亂內分泌,導致內分泌紊亂,這樣就會讓脂肪堆積在體內,讓肥胖問題出現(xiàn),所以大家要減少熬夜的情況,哪怕是為了讓自己更瘦一點。

現(xiàn)在很多人會用各種各樣的方式減肥

  增加患癌風險

  長時間熬夜會降低機體免疫力,影響到內分泌,導致身體新陳代謝失調,讓免疫因子生成減少。此時人們會處在疲憊、精神不振和容易生病的狀態(tài)中,如果沒有及時的調理,可能會讓疾病趁虛而入,并且有研究顯示,乳腺癌、結腸癌都與長時間熬夜存在一定關聯(lián)。

  肝臟受損

  熬夜傷肝這個道理大家應該都懂得,睡眠時間可以說是肝臟修復的時間,如果在平時大家有睡眠不足的情況,就會影響到肝臟的修復,損傷到肝臟細胞,肝臟是人體解毒和代謝的重要場所,如果肝臟受到了損傷,就會影響到全身的健康。

  皮膚受損

  長期熬夜會損傷皮膚,使得皮膚暗沉、無光澤,導致黑色素的沉積,出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差,人的衰老加快,影響到人的外貌,甚至會影響到心理健康。

  心臟疾病

  很多人都會有這樣的感受,當熬夜之后,就會感覺心慌氣促,甚至有瀕死的感覺。近幾年來,也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為,睡眠不足會導致血壓的升高,心臟負擔也會加重。因此,如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠,防止熬夜誘發(fā)的猝死。

熬夜之后,就會感覺心慌氣促,甚至有瀕死的感覺

  記憶力、注意力下降

  人在熬夜時,其交感神經保持興奮、因此,到了白天,機體就會變得很疲憊,出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀,久而久之還可能引起精神疾病。

  腸胃功能紊亂

  長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息,影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中,不能及時的消化吸收,久而久之,就會刺激到胃黏膜,導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。

  熬夜后怎么補救

  補充營養(yǎng)

  經常熬夜的話,身體里面內分泌系統(tǒng),神經系統(tǒng)都會出現(xiàn)問題,而具體會反射到皮膚上,就會出現(xiàn)干燥,暗沉,粉刺的問題,為了避免這些問題的出現(xiàn),一定要多吃一些含維生素c和膠原蛋白的食物,比如說蘋果豬皮。

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