5、蘑菇
蘑菇屬于菌類，具有比較高的營養(yǎng)價(jià)值，肝功能不好的人群，可以多吃一些蘑菇，增加身體的多糖成分和膳食纖維，有效的修復(fù)受損肝細(xì)胞，特別適合經(jīng)常飲酒的人群，多吃蘑菇可以減少肝臟受損。
6、酸奶
酸奶是通過鮮奶發(fā)酵后，制成的一種奶制品，含有了豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的鈣質(zhì)，主要可以給身體帶來益生菌，能起到促進(jìn)代謝和腸道健康的作用，經(jīng)常喝酸奶還能增加免疫力，提高代謝功能，有效的保護(hù)肝臟健康。
7、小白菜
小白菜雖然大家平時(shí)會經(jīng)常吃到，但很多人都不知道小白菜有保肝和排毒的作用，同時(shí)還能降肝火。在小白菜中含有了豐富維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，這些物質(zhì)進(jìn)入身體可以脂肪結(jié)合，預(yù)防血漿膽固醇形成，把膽酸快速的排出體外，防止動脈粥硬化，增加血管彈性。
適當(dāng)運(yùn)動
每天保持適量運(yùn)動，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動量。運(yùn)動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，終護(hù)理好自己的肝臟。
吃草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了如何護(hù)理肝臟，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓肝臟更健康了，生活中大家要減少熬夜等情況，多吃一點(diǎn)對肝臟比較好的食物，還有本身肝臟不好的人，要減少喝酒和吸煙等情況，這樣能在一定程度上避免肝臟疾病。
