隨著小雪節(jié)氣的到來，天氣也明顯感覺到更加寒冷，但是近期氣溫下降較快，多數(shù)地區(qū)的氣溫已經(jīng)接近零攝氏度，而且還有強風(fēng)，這個時候我們要做好哪些防寒保暖措施呢?天氣寒冷時，也會增加很多疾病的發(fā)病率，此時要預(yù)防哪些疾病呢?
要做好哪些防寒保暖措施
1、注意保暖
室內(nèi)外的溫差較大，建議大家根據(jù)天氣的變化，及時添加衣物，外出時可以戴好帽子和手套來防寒。老年人和孩子的抵抗能力比較弱，在風(fēng)較大的時候要減少外出，可以在氣溫較高的時候外出鍛煉一會。
2、注意飲食均衡
平時要多吃主食，主食中碳水化合物的含量較多，可以給身體提供更多能量。還可以多吃一些產(chǎn)熱高量的食物，比如說羊肉、牛肉、雞肉等，這些食物中蛋白質(zhì)含量比較高，對于陽氣不足、體質(zhì)虛寒的人非常有利。對于可以吃辣的朋友來說，平時可以適量吃辣椒，辣椒中含有辣椒素和辣椒油，適量食用有助于提高御寒的能力。
3、按摩陽池穴
陽池穴在我們的手背上，位置通常在手背間骨的集合部位，可以將手背往上翹，在手腕部位會出現(xiàn)幾道褶皺，按壓褶皺會有一個痛點，就是陽池穴。對陽池穴進行按壓，可以促進身體血液循環(huán)，讓身體暖和起來。按壓陽池穴的時間要長，力度要緩，可以兩只手輪流按壓，手腳冰涼的女性朋友可以適量按壓，有助于緩解手腳冰涼的情況。
