多數(shù)老年人擔(dān)心自己太胖，容易引發(fā)多種疾病，在飲食上就“小心翼翼”，不敢吃肉、不敢長(zhǎng)肉，其實(shí)有些想法可能是錯(cuò)誤的，今天我們就來(lái)看一看，哪些有關(guān)老年人的養(yǎng)生常識(shí)其實(shí)是有誤的?
誤區(qū)一、瘦一點(diǎn)更健康
有的老年人認(rèn)為瘦一點(diǎn)才健康，所以會(huì)刻意食用清淡的食物來(lái)控制自己的體重，但是老年人太瘦可能并不是好事。不管是老年人還是年輕人，體重減少的同時(shí)可能肌肉含量也在減少，但是肌肉對(duì)于維持機(jī)體的功能有很重要的作用。老年人的肌肉含量本身就比年輕人要少，如果再控制體重，可能導(dǎo)致肌肉含量更少，還可能導(dǎo)致站立和行走出現(xiàn)困難。
其實(shí)老年人的腸道功能本身就不是很強(qiáng)，體重會(huì)自然有些下降，所以不建議刻意減少飲食量。在平時(shí)的飲食中要保證蛋白質(zhì)的攝入，還要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高肌肉含量。需要注意的是，如果飲食沒(méi)有改變，但是在短期內(nèi)體重波動(dòng)較大，就需要及時(shí)警惕是否身體出現(xiàn)異常。
誤區(qū)二、少吃肉、多吃素
有的老年人擔(dān)心食用太多肉類(lèi)，可能導(dǎo)致脂肪含量過(guò)高，提高血脂、尿酸的水平，其實(shí)肉類(lèi)食用量不足對(duì)身體的健康也有很大影響。肉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中就包含了氨基酸，如果只吃素，或者只是少量吃肉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)必要的氨基酸含量不足，還有可能導(dǎo)致鐵、鈣物質(zhì)的減少，甚至?xí)霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
