3、少喝酒
假期中，很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有見(jiàn)面的朋友、親人相聚之后，難免會(huì)喝些酒來(lái)助興。如果連續(xù)幾天都喝酒，不僅會(huì)影響身體的健康，也有可能導(dǎo)致長(zhǎng)胖。因?yàn)榫频哪芰糠浅８?，而且在喝酒時(shí)會(huì)增加其他高熱量食物的攝入，所以也會(huì)導(dǎo)致體重增加。
建議大家在恢復(fù)工作狀態(tài)之后，一定要減少飲酒量或者不喝酒，以免因?yàn)轱嬀七^(guò)多而影響身體的健康。
4、多吃新鮮蔬菜和水果
春節(jié)期間吃太多高熱量食物，很多人減少了蔬菜和水果的攝入，也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。所以在假期結(jié)束之后，一定要多補(bǔ)充蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的纖維素和維生素，適量食用有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解消化不良、排便困難等情況，還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有助于減肥。
建議大家每餐食用的蔬菜和水果都是不同種類的，這樣交叉食用，能做到飲食多樣性，也能給身體補(bǔ)充更加豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：春節(jié)期間，大部分人的體重都會(huì)有所增加，體重增加會(huì)影響身體的健康，所以在恢復(fù)了工作狀態(tài)之后，大家要在飲食上有所調(diào)整，盡量做到三餐規(guī)律、飲食清淡。除了在飲食上有所調(diào)整之外，還要進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)能量的消耗，保證充足的睡眠也很重要，這樣才能讓身體狀態(tài)更好。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
