隨著電子產(chǎn)品的普及，不少人都離不開手機，睡覺前、睜眼后都會立馬拿出手機，睡覺時還會將手機放在床頭，其實這樣做也是不利的。睡覺之前看手機會對大腦產(chǎn)生刺激，讓神經(jīng)更加興奮，從而難以進入睡眠狀態(tài)。而且有些人喜歡將燈關掉之后看手機，這對眼睛的傷害也是非常大的。
1、環(huán)境因素
如果睡眠環(huán)境比較嘈雜，而且光線太亮，會導致大腦皮層內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量。
2、情緒異常
如果長期處于高壓狀態(tài)，情緒容易出現(xiàn)低落、抑郁、緊張，不僅會影響身體的健康，也會導致睡眠障礙。
3、運動因素
有人認為讓身體累一點，晚上睡覺也會更香，會在睡覺之間進行劇烈運動，其實睡覺之前運動不僅不會幫助睡眠，還會因為體內(nèi)的激素水平異常而促進新陳代謝，讓神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，導致失眠。睡覺之前，可以進行簡單的放松運動，但是不建議進行劇烈的運動。
4、飲食因素
很多人不相信飲食和睡眠也有很大關系，如果飲食經(jīng)常不合理，體內(nèi)缺少多種營養(yǎng)物質(zhì)，則也有可能導致失眠。如果睡覺之前吃得太飽或者食用了一些具有刺激性的食物，也會影響睡眠質(zhì)量。
結語：我們的臥室是休息的地方，睡覺時，不建議在床頭放手機、垃圾桶、鬧鐘、鮮花等物品，這些物品有可能會影響睡眠質(zhì)量。
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