睡眠和我們的呼吸一樣重要，如果一個(gè)人長(zhǎng)期睡眠不足，或者經(jīng)常熬夜，那么對(duì)身體健康會(huì)造成很大的影響，很多注重養(yǎng)生的人都會(huì)早睡早起，但是有人表示每天只需要睡四個(gè)小時(shí)，這種說(shuō)法和大家印象中的“睡夠八小時(shí)”有沖突，那么四小時(shí)睡眠法是什么?有關(guān)睡眠的真相有哪些呢?
有專家表示，四小時(shí)睡眠法就是每天只睡四小時(shí)左右，這樣做能快速入睡，而且很容易進(jìn)入深度睡眠，還能提高睡眠質(zhì)量，但是這樣的方式真的科學(xué)嗎？
其實(shí)我們的睡眠是有一定周期的，每個(gè)周期為90分鐘，如果睡了一個(gè)完整的周期，此時(shí)被叫醒之后并不會(huì)有疲勞、困倦的感覺(jué)。通常來(lái)說(shuō)，我們需要4-5個(gè)睡眠周期，也就是要將睡眠時(shí)間保持在6-7.5小時(shí)。
雖然四小時(shí)睡眠法有一定的道理，但是否適合每一個(gè)人，就不太好說(shuō)了?，F(xiàn)在很多年輕人工作、學(xué)習(xí)壓力比較大，如果睡眠時(shí)間還要減少，可能會(huì)影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)，而且多種慢性疾病都和缺少睡眠有一定關(guān)系，還是建議大家保證充足的睡眠，不要盲目采用四小時(shí)睡眠法。
