世界睡眠日 高質(zhì)量睡眠給你帶來這5個好處

  睡眠對我們的健康非常重要,想要身體更健康,一個高質(zhì)量的睡眠少不了,但是有很多人將睡眠忽視了,經(jīng)常熬夜,3月21日是全國睡眠日,也是在提醒大家要重視睡眠,那么有高質(zhì)量的睡眠對健康有哪些好處呢?什么樣的睡眠是好的睡眠?

  高質(zhì)量的睡眠對健康的好處

  1、降低患老年癡呆的風(fēng)險

  當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)時,大腦會進(jìn)入修復(fù)模式。大腦中的廢棄物質(zhì)在睡眠期間會被“清洗”,此時血液大規(guī)模、周期性的進(jìn)入大腦中,當(dāng)血液從大腦中流出之后,腦脊液就會進(jìn)入大腦內(nèi),將大腦中的廢棄物質(zhì)排出。

降低患老年癡呆的風(fēng)險

  如果夜間睡眠不足,那么白天產(chǎn)生的廢棄物質(zhì)在夜間無法被及時清洗,就會在大腦內(nèi)部殘留,從而增加患老年癡呆的風(fēng)險,因此保證高質(zhì)量充足的睡眠能讓大腦更健康。

  2、增強(qiáng)身體免疫能力

  睡好覺還有助于增強(qiáng)身體免疫能力,如果到了該睡眠的時候不睡覺,會破壞體內(nèi)腎上腺素分泌的周期性,導(dǎo)致腎上腺素的水平異常升高,對T細(xì)胞的工作造成影響,從而影響身體的免疫能力。

增強(qiáng)身體免疫能力

  免疫能力幫助身體抵御病原體侵襲,免疫能力提高了,患病幾率就會有所下降。

  3、緩解抑郁、焦慮情緒

  如果長期睡眠不足,那么非常容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題,長期如此還會增加患抑郁癥的風(fēng)險。

什么是高質(zhì)量睡眠 高質(zhì)量睡眠的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...