如果經(jīng)常吃得過飽，則容易加重胃腸道負擔，影響睡眠質(zhì)量，甚至引發(fā)胃病、肥胖和冠心病等。新研究表示，適當飲食是保健、長壽省錢的方法。
此外，水是生命之源，國外一報道稱多喝白開水的人，攝入的糖分量更少、膳食纖維素更多，而經(jīng)常喝飲料的人則恰恰相反，這意味著喝白開水更有利于我們身體健康。
多喝白開水能夠在一定程度上，降低泌尿系統(tǒng)感染的發(fā)生風險，罹患泌尿系統(tǒng)感染期間，增加白開水飲用量，還有助于促進疾病好轉，減少復發(fā)。
第3種方法是多運動
法國思想家伏爾泰提出“生命在于運動”，運動是好的養(yǎng)生保健、防治疾病的方法，美國曾有一項研究表示，每天運動60分鐘，能夠降低肝癌、乳腺癌、大腸癌等癌癥的發(fā)生風險。
對于患者而言，勤加運動也有助于提高自身免疫力和生命質(zhì)量，促使疾病好轉。
第4種方法是多曬太陽
多曬太陽是直接的補鈣方法。人體內(nèi)所需要的維生素D，大多都要依靠曬太陽而獲得，身體會將維生素D轉化為活性維生素D，促進機體對鈣的吸收。
一般每天早上6-10點是曬太陽的佳時間，但要注意避免暴曬，以免造成日曬傷害，反而不利于養(yǎng)生、保護身體健康!
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