不僅是骨骼需要鈣物質(zhì)，肌肉和神經(jīng)也需要充足的鈣物質(zhì)，老年人經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，能改善肌肉的力量，避免肌肉流失速度過(guò)快。
5、幫助改善睡眠
不建議大家隔著玻璃曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B、紫外線C。紫外線C在穿過(guò)臭氧層的時(shí)候被吸收了很多，對(duì)我們的影響不大，而紫外線A的穿透性較強(qiáng)，可以透過(guò)玻璃作用于皮膚深層，因此可以導(dǎo)致皮膚被曬黑。
而隔著玻璃曬太陽(yáng)并不能給身體補(bǔ)充維生素D，因?yàn)椴Ａ?huì)將部分紫外線隔離開，因此并不能幫助補(bǔ)鈣。
如何健康曬太陽(yáng)
1、曬太陽(yáng)時(shí)間要適宜
建議成人每天曬太陽(yáng)的時(shí)間控制在30-60分鐘之間，不僅要曬頭部、四肢，也可以將背部面對(duì)太陽(yáng)曬一曬。嬰幼兒因?yàn)槠つw非常嫩，曬太陽(yáng)的時(shí)間可控制在15-30分鐘以內(nèi)。嬰幼兒在曬太陽(yáng)時(shí)要注意保護(hù)眼睛，避免被太陽(yáng)灼傷。
2、選擇合適的時(shí)間曬太陽(yáng)
中午紫外線更強(qiáng)，此時(shí)曬太陽(yáng)更容易被曬黑，也容易導(dǎo)致曬傷，建議大家在早晨8-10點(diǎn)，下午15-17點(diǎn)之間曬太陽(yáng)，紫外線更柔和一些。
結(jié)語(yǔ)：適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)健康的好處非常多，因此大家不要為了怕曬黑就和太陽(yáng)完全隔絕，尤其是老年人，可以每天挑選一個(gè)時(shí)間來(lái)曬曬太陽(yáng)。不建議大家隔著玻璃來(lái)曬太陽(yáng)，這樣做會(huì)影響曬太陽(yáng)的效果，還容易導(dǎo)致曬黑。
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