人人都希望能夠長(zhǎng)壽健康地活著，但有些行為可能會(huì)縮短我們的壽命。除了眾所周知的抽煙與喝酒外，讓壽命變短的行為有哪些？以下4件不太為人所知的行為同樣會(huì)對(duì)壽命產(chǎn)生負(fù)面影響!
而它們分別是：
1、缺乏運(yùn)動(dòng)與久坐不動(dòng)
現(xiàn)代生活中，許多人因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌蚨L(zhǎng)時(shí)間坐著、缺乏運(yùn)動(dòng)。研究表明，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)增加心血管疾病、肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);缺乏體育鍛煉也會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松等健康問(wèn)題，繼而使得壽命變短。
為了健康、長(zhǎng)壽著想，應(yīng)該積極改變?nèi)狈\(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)的不良生活方式。無(wú)論是在家還是工作，建議每隔一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)下身體，并適當(dāng)增加日常運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，如跑步、俯臥撐、游泳、平板支撐或者練習(xí)瑜伽等。
2、不規(guī)律的飲食習(xí)慣
不規(guī)律的飲食習(xí)慣，如偏食、挑食、過(guò)度絕食、過(guò)度進(jìn)食、暴飲暴食等，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和肥胖等問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)削弱我們的免疫系統(tǒng)，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖則可能導(dǎo)致慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病，甚至某些癌癥的發(fā)生。
為了保持身體健康、壽命正常，應(yīng)該有意識(shí)地養(yǎng)成并保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，確保膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配適量增加蔬菜、水果、五谷雜糧、奶類、蛋類、健康脂肪的攝入，以滿足身體對(duì)各大營(yíng)養(yǎng)素的所需。同時(shí)要注意控制食物攝入量，不可再過(guò)度進(jìn)食、暴飲暴食，避免或者限制高鹽分、高糖分以及高脂肪等食物。
