人人都希望能夠長壽健康地活著，但有些行為可能會縮短我們的壽命。除了眾所周知的抽煙與喝酒外，讓壽命變短的行為有哪些？以下4件不太為人所知的行為同樣會對壽命產(chǎn)生負面影響!
而它們分別是：
1、缺乏運動與久坐不動
現(xiàn)代生活中，許多人因為工作或者其他原因而長時間坐著、缺乏運動。研究表明，長時間坐著不動會增加心血管疾病、肥胖和糖尿病的風(fēng)險;缺乏體育鍛煉也會導(dǎo)致肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松等健康問題，繼而使得壽命變短。
為了健康、長壽著想，應(yīng)該積極改變?nèi)狈\動、久坐不動的不良生活方式。無論是在家還是工作，建議每隔一段時間就站起來活動下身體，并適當增加日常運動量，堅持規(guī)律的有氧運動和適當?shù)牧α坑?xùn)練，如跑步、俯臥撐、游泳、平板支撐或者練習(xí)瑜伽等。
2、不規(guī)律的飲食習(xí)慣
不規(guī)律的飲食習(xí)慣，如偏食、挑食、過度絕食、過度進食、暴飲暴食等，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良和肥胖等問題。營養(yǎng)不良會削弱我們的免疫系統(tǒng)，增加患病的風(fēng)險。肥胖則可能導(dǎo)致慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病，甚至某些癌癥的發(fā)生。
為了保持身體健康、壽命正常，應(yīng)該有意識地養(yǎng)成并保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，確保膳食營養(yǎng)均衡，合理搭配適量增加蔬菜、水果、五谷雜糧、奶類、蛋類、健康脂肪的攝入，以滿足身體對各大營養(yǎng)素的所需。同時要注意控制食物攝入量，不可再過度進食、暴飲暴食，避免或者限制高鹽分、高糖分以及高脂肪等食物。
