早上空腹喝水好不好？節(jié)假日清晨，李先生一覺睡到自然醒，非常滿足地伸著懶腰拉開窗簾，隨手端起床頭的一杯水，咕咚咕咚地灌下去，瞬間感覺到神清氣爽。
“別喝了，你的胃還想不想要了!”還沒等李先生清醒，只感覺手中一空，母親量自己的杯子奪了下去：
“不知道早上起來不能喝水嗎?比不吃早餐還傷胃，我看網(wǎng)上的專家都這么說……..”聽著母親的教訓(xùn)和絮叨，李先生也只能無奈的搖了搖頭。
早上空腹喝水，真的比不吃早餐更傷胃嗎?
聽到這種說法，可能不少和李先生有類似習(xí)慣的朋友都“心頭一顫”，難道這么多年的“起床一杯水”，都喝錯了?
之所以有這樣的言論，主要是部分網(wǎng)絡(luò)專家提出的“沖淡胃液”理論：認(rèn)為在早上的時候喝水，會把胃液給沖淡了，然后吃早餐的時候消化效率降低，從而增加腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
但這樣的說法其實(shí)并不能站住腳，經(jīng)過一個晚上的消化后，人的腸胃多處于空空的狀態(tài)，這個時候胃酸是直接接觸胃壁的，對于胃來說，此時的胃酸濃度反而是過高的，對胃部內(nèi)壁造成刺激，可能會增加不適感。尤其是對于胃炎，胃潰瘍?nèi)巳簛碚f，還有可能加重病情。
而早上喝上一杯水，能夠起到?jīng)_淡胃液的效果，反而有助于保護(hù)胃黏膜，減少不適感的出現(xiàn)。不僅如此，水的攝入可以將沉寂一個晚上的腸胃激活，反而對提高消化效率而言是有利的。
所以，早上空腹喝水，其實(shí)是一種健康的行為。不吃早餐這種典型壞習(xí)慣自然是不能比的，不過，喝水也要注意種類，有3種水晨起是不建議喝的。
“晨起一杯水”雖好，但不建議選擇這3種水
分別是冰水，蜂蜜水以及淡鹽水。
冰水的溫度過低，而腸胃是喜溫厭寒的，早上喝冰水會導(dǎo)致胃粘膜表面的血管緊縮，更容易出現(xiàn)胃粘膜破損的情況，增加炎癥和潰瘍出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。并且從中醫(yī)的角度來看，早起后陽氣聚在頭頂，喝冰水也是“滅陽氣”的錯誤行為，不應(yīng)該出現(xiàn)。
而蜂蜜水和淡鹽水，在大多數(shù)人眼里是滋補(bǔ)的存在，其實(shí)同樣是錯誤的。蜂蜜水雖然具有一定的保健作用，但卻有促進(jìn)胃酸的效果，如果早起飲用蜂蜜水，反而會加劇胃酸對胃粘膜的刺激;而淡鹽水則更不建議，尤其是在如今飲食環(huán)境下，普遍鹽分?jǐn)z入超標(biāo)，早起再攝入淡鹽水，無疑是雪上加霜的一種行為。
