其次是高尿酸
男性：<420umol/L，女性：<360umol/L
很多人對(duì)“三高”比較熟悉，但是對(duì)尿酸卻不太了解，等到腎臟或關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題了才意識(shí)到。因此，在飲食上，應(yīng)該少吃海鮮和動(dòng)物肝臟，還要記得多喝水、多排尿、多運(yùn)動(dòng)，幫助尿酸水平降下來(lái)，減少痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
另外要看睡眠時(shí)長(zhǎng)
不少人都有睡眠上的困擾，不是睡不著，就是半夜容易醒，進(jìn)而引發(fā)很多問(wèn)題，情緒不穩(wěn)定，認(rèn)知能力減弱，心臟和血管負(fù)擔(dān)加重，脂肪堆積等等。每個(gè)年齡段對(duì)睡眠要求不一樣，年齡越小，睡眠越長(zhǎng)，老年人相對(duì)年輕人少1-1.5個(gè)小時(shí)是正常的，但是少于5個(gè)小時(shí)那就不正常了。
最后看靜息心率
過(guò)慢可能是心力衰弱，將會(huì)影響身體血氧供應(yīng)，過(guò)快也不好，它是一種危險(xiǎn)信號(hào)，可能發(fā)生猝死，最好保持在60-100次，是比較合適的。如果睡眠不足，心跳會(huì)加快、血壓升高，所以，要保證休息時(shí)間足夠，還要定期檢查臟器功能，正確服用藥物，避免心率出現(xiàn)大幅度波動(dòng)。
以上指標(biāo)都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，說(shuō)明你的身體情況大致是好的，如果條件允許，還應(yīng)該定期測(cè)量血氧飽和度、骨密度、肝腎功能、炎癥水平等項(xiàng)目，發(fā)現(xiàn)異常情況時(shí)及時(shí)用藥控制，另外，還要在飲食上稍作調(diào)整，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和紅肉，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣。想要身體健康，還應(yīng)該合理健身，把BMI指數(shù)控制在20-25之間。
總之，身體健康需要通過(guò)多個(gè)方面來(lái)判斷，文中的指標(biāo)可以做參考，其他指標(biāo)也很重要，此外，心理健康也是不可忽視的。
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