哪些因素會導(dǎo)致失眠?
1、喝了含有咖啡因的飲料
當天下午或者臨睡前喝了含有咖啡因的飲料，神經(jīng)受到刺激，機體亢奮，導(dǎo)致了輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。對于這種情況，建議大家在睡覺之前不要過度進食，以免增加腸胃負擔，影響睡眠質(zhì)量。
2、情緒不穩(wěn)定
第二天要考試，心理素質(zhì)差，情緒焦慮，出現(xiàn)了晚上睡不著的情況。對于初高中學生來說，如果第二天要進行大的測驗，可能會出現(xiàn)晚上睡不著的情況。建議放寬心態(tài)，調(diào)節(jié)心情，深呼吸放松身體，放空腦袋，有助于盡早入睡。
3、疾病
中老年人患有肺炎、肺氣腫的，呼吸不暢，身體缺氧，導(dǎo)致睡眠困難。如果是這樣的情況，建議患者及時就醫(yī)，通過規(guī)范的治療順暢呼吸，幫助睡眠。
另外如果患有風濕性關(guān)節(jié)炎，痛風的，也會因為身體疼痛睡不著覺。建議盡早就醫(yī)，通過相關(guān)藥物進行鎮(zhèn)痛，飲食上注意調(diào)理。
4、更年期
年過50的女性，因為更年期來臨，身體絕經(jīng)，機體衰老等，出現(xiàn)情緒焦慮，煩躁等，出現(xiàn)睡不著的情況也不在少數(shù)。除了身體上的變化，生活的瑣事，職場的磕磕碰碰也會影響心情，進而增加失眠概率。
如果是這樣，建議女性放寬心，坦然接受，合理安排時間，提高工作效率。閑暇時間充充電，提升自我，有助于緩解失眠情況。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
