藥補還會存在一個補充過量的問題，食物就沒有這樣的限制，鈣片如果補充過量，就可能會出現(xiàn)肌肉性損傷，引發(fā)抽搐現(xiàn)象，還有可能引發(fā)心理時常。
而且，需要注意一個問題，就是鈣含量增多，可能會容易與尿酸結(jié)合，形成結(jié)石之后，也是會讓人很痛苦，還可能給胃帶來刺激。
因此，在食補可行的情況下，一般不建議進行藥補，如果需要藥補，也是希望能在醫(yī)生指導下進行服用，不建議盲目濫吃。
食物中含鈣量高的食物，你知道幾個？
1. 牛奶
說到補鈣，牛奶是一個不錯的選擇，牛奶當中的鈣含量高，還有促進鈣吸收的維生素D，兩者結(jié)合著進行補充，就會讓補鈣的效率提升很多。
當然，在喝牛奶補鈣時，也是要選對牛奶，還要注意攝入量，避免因錯誤方式，從而給身體增加額外的負擔。
2. 香菇
蔬菜中也會有一些食物含鈣量比較高，可是，很多含鈣量高的蔬菜，同時，也會出現(xiàn)一個問題，就是草酸含量也比較高，可能就會導致草酸與鈣結(jié)合，不僅影響到鈣的吸收，還容易形成結(jié)石，引發(fā)額外的問題。
而香菇含鈣量高，卻不存在草酸含量高的問題，也就不必擔心鈣的吸收效率了，缺鈣的人可以吃香菇進行補鈣。
3. 豆制品
看到豆制品，首先不是想到含鈣量高，而是會想到含蛋白質(zhì)豐富，且能夠幫助補充雌激素，且可以肯定的一點，就是適當多吃豆制品，對健康確實是有益的。
但對于缺鈣的一些人群來說，多吃一點豆制品，也是有益補鈣，效率也不會太低。只是在吃豆制品時，需要注意兩點，一個是喝豆?jié){補鈣效率并不是很高，另一個就是有脹氣或者是腸胃不是很好的人，要注意豆制品的攝入量，以免給身體帶來其他的問題。
對于補鈣這個事情，除了要吃對食物，以及合理的補充鈣片，還需要知道一點，就是有些食物并不適合補鈣，就比如說蝦皮、骨頭湯，雖然含有一定的鈣，可卻不利于人體吸收，還可能增加身體負擔，比如說蝦皮，會增加鹽的攝入，而骨頭湯，則可能會讓人體攝入較多的脂肪，更重要的是補鈣效果確實不咋樣。
