俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，每天的清晨是大腦和身體最通透的時(shí)候，想要在接下來(lái)的一天中專(zhuān)心學(xué)習(xí)、工作，那么早飯少不了。很多學(xué)生和上班族為了多睡一會(huì)，都會(huì)將早飯省去，偶爾幾次不吃早飯無(wú)傷大雅。
但是長(zhǎng)期不吃早飯的危害，你可能無(wú)法承受
1、不吃早飯容易發(fā)胖
人經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收，肚子里早已空空如也，就像是嗷嗷待哺的小鳥(niǎo)等待投喂食物。大家都有過(guò)不吃早飯的經(jīng)歷，最直接的感受就是饑腸轆轆，未到飯點(diǎn)腦海中就想好了中午要吃頓好的，在饑餓感的刺激下會(huì)促使人體吃得更多、更油膩。
這個(gè)很好理解，人在饑餓時(shí)通常不會(huì)選擇清湯寡水的食物，都會(huì)選擇麻辣鮮香的食物來(lái)滿足自己。這些食物中脂肪和糖分較多，吃多了勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致肥胖，別看是少吃了一頓，其實(shí)更容易發(fā)胖。
2、不吃早飯會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
一夜過(guò)來(lái)，人體血液中的血糖水平較低，若是不吃早飯會(huì)使血糖更低，中午又因?yàn)槌缘锰鄬?dǎo)致血糖飆升，這樣饑一頓飽一頓的進(jìn)食規(guī)律會(huì)讓血糖出現(xiàn)很大波動(dòng)，無(wú)疑是在增加胰島負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌異常，會(huì)增加15%-21%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
3、不吃早飯會(huì)損害肝臟
早上起來(lái)，血液中的血糖含量低，若是不吃早飯，則不能維持正常的學(xué)習(xí)工作，那么身體為了維持生理活動(dòng)，就會(huì)調(diào)動(dòng)肝臟里的糖原，換句話說(shuō)就是在讓肝臟為你加班，進(jìn)而增加肝臟負(fù)擔(dān)，損害你的肝功能。
