俗話說“一日之計在于晨”,每天的清晨是大腦和身體最通透的時候,想要在接下來的一天中專心學(xué)習(xí)、工作,那么早飯少不了。很多學(xué)生和上班族為了多睡一會,都會將早飯省去,偶爾幾次不吃早飯無傷大雅。
但是長期不吃早飯的危害,你可能無法承受
1、不吃早飯容易發(fā)胖
人經(jīng)過一夜的消化吸收,肚子里早已空空如也,就像是嗷嗷待哺的小鳥等待投喂食物。大家都有過不吃早飯的經(jīng)歷,最直接的感受就是饑腸轆轆,未到飯點(diǎn)腦海中就想好了中午要吃頓好的,在饑餓感的刺激下會促使人體吃得更多、更油膩。
這個很好理解,人在饑餓時通常不會選擇清湯寡水的食物,都會選擇麻辣鮮香的食物來滿足自己。這些食物中脂肪和糖分較多,吃多了勢必會導(dǎo)致肥胖,別看是少吃了一頓,其實(shí)更容易發(fā)胖。
2、不吃早飯會增加糖尿病風(fēng)險
一夜過來,人體血液中的血糖水平較低,若是不吃早飯會使血糖更低,中午又因為吃得太多導(dǎo)致血糖飆升,這樣饑一頓飽一頓的進(jìn)食規(guī)律會讓血糖出現(xiàn)很大波動,無疑是在增加胰島負(fù)擔(dān),可能會導(dǎo)致胰島素分泌異常,會增加15%-21%的糖尿病風(fēng)險。
3、不吃早飯會損害肝臟
早上起來,血液中的血糖含量低,若是不吃早飯,則不能維持正常的學(xué)習(xí)工作,那么身體為了維持生理活動,就會調(diào)動肝臟里的糖原,換句話說就是在讓肝臟為你加班,進(jìn)而增加肝臟負(fù)擔(dān),損害你的肝功能。