都說“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，早晨起床后的精神狀態(tài)能否調(diào)整好，很大程度上將影響到人們一天的狀態(tài)。那么，如今隨著相關(guān)醫(yī)療與養(yǎng)生知識(shí)的普及，很多人也開始了解了“晨起一杯水”，雖然他們可能不是特別了解這對(duì)人體的細(xì)節(jié)好處，但心想反正對(duì)人體有好處，那么不喝白不喝嘛。但是，是刷牙前后、還是刷牙后喝呢？其實(shí)呀，“晨起一杯水”能否真正發(fā)揮它的功效，并不在于它是刷牙前還是刷牙后，這個(gè)晨起的第一杯水的真正需關(guān)注的要點(diǎn)不在這兒。所以，下面來看看晨起一杯水是刷牙前喝還是后喝吧?
晨起第一杯水的作用
生活中，當(dāng)夜晚我們開始入睡時(shí)，我們身體里的絕大數(shù)器官也開始了自己的“休息時(shí)間”。而腸胃就好像一個(gè)一個(gè)永動(dòng)機(jī)一般，在晚上繼續(xù)開始它的工作:消化食物。平時(shí)我們也可能經(jīng)常聽到“酸性體質(zhì)”“堿性體質(zhì)”的說法，也就是是在側(cè)面說明人體內(nèi)部日常存在著因人而異的酸堿平衡狀態(tài)。而此時(shí)，晨起一杯水、且喝對(duì)了的話，便能很好的稀釋已產(chǎn)生的胃酸濃度、及時(shí)補(bǔ)充水分、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快血液循環(huán)、喚醒沉睡的身體等。同時(shí)，如果是心腦血管患者，一杯溫和的水量補(bǔ)充，也能起到降低血管疾病的作用。
刷牙前喝水還是刷牙后喝水更健康?
知道了喝水的好處后，很多人又開始糾結(jié)到底是刷牙前還是刷牙后喝水呢?根據(jù)專家的建議，好是先刷牙再喝水，因?yàn)殡m然我們前一天晚上已經(jīng)及時(shí)刷完牙了，但是并不能保證口腔內(nèi)部在經(jīng)過一夜過后，所有的殘?jiān)?、?xì)菌都消滅完了，甚至部分人群早上醒來可能還會(huì)出現(xiàn)因?yàn)轶w內(nèi)肝火過盛等的嘴里發(fā)苦現(xiàn)象。此時(shí)，如果不刷牙、不簡(jiǎn)單刮一下舌苔后再喝水，可能會(huì)將這些隱匿在牙垢等地方的細(xì)菌、殘?jiān)冗M(jìn)肚子里面，進(jìn)而影響到正常的胃腸道健康。
一些早晨喝水的注意要點(diǎn)
溫度適宜，簡(jiǎn)單為好
正常情況下，65度即以上的熱飲就被認(rèn)定為是二類致癌物，因此晨起的第一杯水，在溫度選擇方面應(yīng)當(dāng)控制在65度以下，但好是溫水(30-35度左右)、不宜為涼水。這里其實(shí)很多人早上的這第一杯水，可能會(huì)選擇淡鹽水、檸檬水、咖啡等等，總之花樣繁多。但是根據(jù)相關(guān)的研究報(bào)告指出，早起喝一杯溫開水的效果才是佳的。淡鹽水和檸檬水可能會(huì)因?yàn)槠渲兴柠}分、酸性物質(zhì)、糖，進(jìn)而在人空腹的狀態(tài)下帶來對(duì)腸胃系統(tǒng)的一個(gè)破壞。而空腹喝咖啡，則更是會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，如胃食管返流等等。所以，晨起的第一杯水，應(yīng)當(dāng)遵循:溫度適宜、簡(jiǎn)單為上的原則。
