睡午覺(jué)有什么好處?春困秋乏夏打盹,這樣的生活寫照在我們的日常生活中屢見(jiàn)不鮮,這也是調(diào)侃我們很多人愛(ài)打瞌睡的話。相信很多人都經(jīng)歷過(guò),下午上班或者上課的時(shí)候,兩只眼皮都往一起粘,別說(shuō)好好工作或者是學(xué)習(xí)了,就算是能夠強(qiáng)忍著不睡著,都是英雄好漢。
出現(xiàn)這樣的情況,相信很多人都是不愿意的,畢竟這樣的感覺(jué)實(shí)在是太折磨,而且工作和學(xué)習(xí)的效率都會(huì)大大下降。會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的狀況,就是因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有午睡的習(xí)慣。午睡是緩解下午打瞌睡,困意重的一個(gè)好方法,但是午睡其實(shí)也是有一定的方法的,不午睡和錯(cuò)誤的午睡習(xí)慣,對(duì)于我們的身體都沒(méi)有什么有效的幫助。
首先,我們應(yīng)該知道,正確的午睡習(xí)慣,能夠給我們帶來(lái)什么好處?
解乏:這是直觀的表現(xiàn),也是很多人午睡的目的。中午休息一會(huì)兒,就能夠很好地減輕身體的疲勞,幫助補(bǔ)充精神,能夠以更好的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)工作,是午睡非常重要的一個(gè)好處。
護(hù)眼:人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候,淚腺就會(huì)分泌淚液,能夠很好地濕潤(rùn)眼球緩解一整個(gè)上午的用眼疲勞,改善眼干眼澀的情況。像是很多上班族,一整個(gè)上午對(duì)著電腦,眼睛早就疲憊不堪,而午睡就是改善這個(gè)情況的好方法。
保護(hù)心臟:根據(jù)美國(guó)專業(yè)機(jī)構(gòu)的調(diào)查顯示,有午睡習(xí)慣的人,死于心臟病的概率會(huì)下降百分之四十,因此午睡是一個(gè)很好的保護(hù)心臟的方式。
增強(qiáng)記憶力:正確的午睡,能夠很好地使大腦得到放松,有一定提高記憶力的功效。因此尤其是學(xué)生黨,下午上課之前午睡一會(huì)兒,就會(huì)擁有更高的學(xué)習(xí)效率。
午睡對(duì)于我們的好處有很多,很多人也都有午睡的習(xí)慣,但是往往很多人午睡的方式是有問(wèn)題的,錯(cuò)誤的午睡方式并不能夠?qū)ξ覀兊纳眢w產(chǎn)生幫助,可能還會(huì)產(chǎn)生不良的影響。因此,一些錯(cuò)誤的午睡方式是不可取的,一定要注意避免。
哪些午睡的錯(cuò)誤方式,是一定要避免的?
午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
午睡的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好,有些人感覺(jué)睡得越久,應(yīng)該身體就越舒服,其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。長(zhǎng)時(shí)間的午睡,會(huì)導(dǎo)致人體進(jìn)入很深層的睡眠之中,如果中途醒來(lái)就會(huì)導(dǎo)致大腦一時(shí)間難以適應(yīng)。這也是很多人午睡時(shí)間長(zhǎng),起來(lái)之后不僅不清爽,反而感覺(jué)昏昏沉沉的原因。而且,長(zhǎng)時(shí)間的午睡,就會(huì)導(dǎo)致晚上我們精神亢奮,沒(méi)有困意,容易造成夜間失眠,很明顯是不利于身體健康的。
飯后立即午睡
因?yàn)槌燥堉蠛芏嗳司蜁?huì)有困意,然后他們就順勢(shì)開(kāi)始進(jìn)行午睡,這樣是不對(duì)的。因?yàn)閯偝酝觑堉?,大量的食物還存在于胃部,這時(shí)候午睡很容易導(dǎo)致胃部消化不良。因此,吃完飯之后不建議立刻進(jìn)行午睡,一般可以在飯后三十分鐘進(jìn)行午睡,這期間可以適當(dāng)?shù)刈咭蛔?,有助于我們的腸胃蠕動(dòng),起到促進(jìn)消化的作用。