糖尿病是當(dāng)今最常見的問題之一，在我國非常常見。為什么糖尿病會(huì)如此高發(fā)呢?背后有多種誘因，其中飲食習(xí)慣是很重要的因素之一。
早餐是一天中最關(guān)鍵的一餐，早餐除了要講究吃什么，還要注意吃的時(shí)間。早餐吃得太晚，不利于血糖的穩(wěn)定，久而久之，糖尿病可能會(huì)找上門來。
吃早餐的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
早餐不能晚于9點(diǎn)30，最好在7點(diǎn)—8點(diǎn)之間吃。
研究發(fā)現(xiàn)，受到體內(nèi)生物鐘基因的影響，吃早餐的時(shí)間會(huì)影響體內(nèi)血糖水平和胰島素的調(diào)節(jié)能力。
人體經(jīng)過千百萬年的進(jìn)化，進(jìn)化出了一套符合自然規(guī)律的生物鐘。經(jīng)研究，體內(nèi)有9—12組能夠控制晝夜節(jié)律的基因，體內(nèi)的激素分泌有一定的節(jié)律性，這種基因能夠幫助我們調(diào)節(jié)糖分代謝的晝夜變化，還能調(diào)節(jié)體重、血壓等。這種基因要求我們要規(guī)律吃三餐，規(guī)律吃三餐符合體內(nèi)的生物鐘，調(diào)節(jié)血糖的胰島素會(huì)在飯點(diǎn)規(guī)律分泌。
九點(diǎn)之前吃早餐可控制血糖?
九點(diǎn)半之前，就是生物鐘要求的吃早餐的時(shí)間。無論你吃還是不吃，身體都會(huì)默認(rèn)你會(huì)吃，胰島素分泌會(huì)變多。此時(shí)吃了早餐，血糖可以被調(diào)節(jié)的很好，體內(nèi)的血糖會(huì)保持在穩(wěn)定的狀態(tài)。如果不吃，就容易造成低血糖。
一次兩次不吃，并不會(huì)給身體造成太大的影響。但如果經(jīng)常不吃，免疫系統(tǒng)就會(huì)察覺到不對勁，為了避免你頻繁的低血糖，會(huì)跑去和內(nèi)分泌系統(tǒng)去做斗爭。時(shí)間長了，代謝容易陷入紊亂的狀態(tài)，身體也無法再很好的調(diào)節(jié)血糖，糖尿病就會(huì)偷偷找上門。
