（六）多吃未加工食物，少吃過度加工的食品
罐頭、午餐肉、培根、火腿等都屬于過度加工的食品，很難吃出食物的原汁原味。而這些食物也因為其中的防腐劑、香料被踢出了“健康食品”清單。為了心血管健康，這些食物也不建議吃。
（七）少吃含糖食品和低能量的甜味劑食物
有研究發(fā)現(xiàn)，糖分雖然能為人體提供營養(yǎng)，但也可能因為糖化反應增加人體出現(xiàn)血管損傷的風險。過多的攝入添加糖、甜味劑等，也會增加冠心病、超重肥胖、糖尿病等風險，增加心血管疾病風險。少吃這些含糖食品，尤其是加了添加糖和低能量甜味劑的食品。
（八）用富鉀鹽代替普通鹽
少吃鹽保護心血管很多人都知道。但是在這項指南中也提及，富鉀鹽或許是代替普通鹽的一種不錯的選擇。在控制鹽分攝入每人每天6克的同時，如果采用富鉀鹽來代替普通鹽，也能減少人體攝入的鈉元素，從而對穩(wěn)定血壓更有好處，對保護心血管顯然也比較有利。
（九）飲酒風險和心血管病聯(lián)系不小
喝酒不論多少，其實都會對健康造成損傷。而國人所謂的“小飲怡情，大飲傷身”其實也是一場騙局，如果你能擺脫酒精的“迷魂陣”，盡量少喝或者干脆不要喝，對保護心血管顯然是更有好處的。
（十）飲食建議適用于所有的食品
后一點對很多年輕人來說很重要，習慣了吃外賣，下館子的時候，很容易忽視這樣的飲食指南。而這不管是什么食物，在哪里吃的，都應該參考這些要求，盡可能地滿足這些條件，才能達到健康的標準，保護心血管健康。
現(xiàn)代人的飲食習慣差，進食習慣差，可能讓心臟千瘡百孔。而學習這10個飲食上的要點，或許能夠在調(diào)整飲食后，預防心血管病變，保護人們的健康。
