快走和慢走哪種方式更健康？時光來到現(xiàn)代，不少人都為了保持身體健康而走上了健身之路。這條路有許多辦法，有些人選擇跑步、有些人選擇游泳、有些人選擇吃枸杞紅棗等保健食品。但很少有人選擇一個非常簡單的養(yǎng)生辦法，那就是快走。
事實上，快走比慢走更養(yǎng)生。前幾年，在英國有科學(xué)家組織了一次針對人們走路與死亡有什么聯(lián)系的調(diào)查研究。出來的調(diào)查結(jié)果讓人有些意外，走得快的人平均比走得慢的人活得更久。
快走比慢走更養(yǎng)生，其優(yōu)勢體現(xiàn)在：堅持快走，身體能得到這幾點好處
第一點，促進血壓降低?？熳邔儆谟醒踹\動，可以幫助消化脂肪，減低阻塞血管附近的脂肪量，有效預(yù)防心血管疾病，鍛煉心臟附近的血管更強大，還可以幫助腸胃進行蠕動，提高消化能力，有效控制體重增加，能夠幫助肥胖者減肥。
第二點，提高肺活量、預(yù)防骨質(zhì)疏松。在快走過程中，人體的肺部功能能夠鍛煉，促進肺部循環(huán)，增加橫隔肌肉的強度，預(yù)防一些肺部疾病。同時快走調(diào)動腿部附近的肌肉群，對膝蓋、腳部、脊椎、骨骼等部位加強鍛煉，讓這些部位更發(fā)達。
第三點，防止腦部老化。大腦是人體重要的器官之一，快走可以促進大腦釋放腦內(nèi)啡，讓人振作精神，幫助人穩(wěn)定情緒，同時快走也可以促進神經(jīng)系統(tǒng)功能的發(fā)揮。根據(jù)匹茲堡相關(guān)研究表明，快走在一周內(nèi)步行至少9.6公里，能有效防止記憶力出現(xiàn)問題。
快走對身體有不錯的好處，但我們在進行快走的時候，也要根據(jù)自己的身體情況而選擇快走的時間和里程數(shù)。
適宜快走的有兩類人群
不經(jīng)常鍛煉的人。對于運動，有些人并不喜歡，有些人則是沒有時間，對于這兩類人群，都是比較推薦快走的，因為快走對身體的沖擊相比起跑步是低許多的。如果經(jīng)常不鍛煉的人突然開啟長時間并且對身體消耗大的運動，不僅不能養(yǎng)生，還可能對身體造成一些危害。
