吃飯是一個(gè)令人享受的過程,我們不僅可以品嘗到美味,還可以從中獲取到營(yíng)養(yǎng)。很多人只享受了吃飯的過程,卻沒有抓住飯后最佳的養(yǎng)生時(shí)間。要知道,飯后半小時(shí)是最佳的養(yǎng)生黃金期,養(yǎng)成一些好習(xí)慣,身體會(huì)收獲到許多好處。
飯后養(yǎng)成哪些好習(xí)慣,會(huì)對(duì)身體健康有利?
1、飯后按摩腹部
很多人吃飽喝足之后,喜歡摸自己的肚子,正確的按摩,實(shí)際上是對(duì)身體有利的。人們攝入食物之后,腸胃需要開始蠕動(dòng),這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌茨Γ岆p手以畫圈的方式來按摩腹部,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓食物更好地被消化和吸收,繼而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。正確的按摩腹部,還可以刺激大腦中樞神經(jīng),對(duì)大腦的健康也是有一定好處的。
2、飯后漱口
最近幾年,患口腔疾病的人越來越多,主要還是因?yàn)榭谇磺鍧嵅坏轿灰鸬?。若是能?jiān)持飯后漱口,就可以將口腔中的食物殘留清潔干凈,可以有效地將細(xì)菌殺死,避免對(duì)口腔造成不好的影響。吃完飯后,不妨用淡鹽水或者是溫開水漱口,能夠保持口腔的清潔,可有效預(yù)防一些疾病,繼而有助于養(yǎng)生。