第一點(diǎn)、要和不良的飲食習(xí)慣說拜拜
生活中一些人總是暴飲暴食,各種胡吃海喝,想吃肉,就頓頓吃肉,想吃火鍋,甚至能一星期連著吃火鍋。不良的飲食習(xí)慣,會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),會(huì)加快腸道老化的速度,還會(huì)降低人體抵抗力。想要保護(hù)胃腸道,就需要合理飲食,少吃刺激、高熱量的食物,盡量以清淡為主。
第二點(diǎn)、多吃含膳食纖維的食物
常見的海帶、黃瓜等等,當(dāng)中都含有豐富的膳食纖維,多吃一些可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便,有助于將腸道內(nèi)的毒素和垃圾排出,繼而保護(hù)自身的健康。
第三點(diǎn)、多按揉腸道部位
沒事的時(shí)候按摩腹部,可加快腸胃蠕動(dòng)的速度,可以促進(jìn)排毒。吃完飯后按摩腹部,可加快食物的消化和吸收,減輕腸胃的負(fù)擔(dān),避免產(chǎn)生積食現(xiàn)象。
做好這三點(diǎn),腸道的健康會(huì)比較有保證,若是有氣體產(chǎn)生,一定要及時(shí)的排出,不要憋屁,否則會(huì)對身體造成不良的影響。但如果是發(fā)現(xiàn)自己一天內(nèi)放屁次數(shù)很多,需引起警惕,及時(shí)的找出原因,才能采取相應(yīng)的措施,繼而避免出現(xiàn)尷尬的情況。
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