早晨在進行運動的過程中還可以曬太陽，補充身體里面的所需的鈣，還能夠增強身體的免疫力，紫外線里面含有強烈的殺菌作用，能夠幫助人體清除體內(nèi)的毒素。
早上的太陽光也不是很強烈，不會對人體造成傷害，還能改善身體素質(zhì)，增強抵抗力，這也是長壽的重要因素之一。
除了早上養(yǎng)成好習慣能夠幫助提高身體素質(zhì)，其實同樣的晚上也要養(yǎng)成良好的生活習慣，不僅能改善體質(zhì)，還能幫助提高睡眠質(zhì)量。
4、睡前不吃東西
很多人喜歡在睡覺之前吃點東西，一邊吃東西一邊追著劇，非常愜意，但是要想身體健康，就一定要忍住睡前不吃東西，不吃宵夜。每天晚上九點左右，身體就要準備進入修復狀態(tài)，尤其是肝臟和腸胃。
肝臟和腸胃需要進行自我調(diào)節(jié)和修復，如果晚上再吃東西會增加肝臟和腸道的消化負擔，但臟會不斷地分泌膽汁，幫助消化。但是腸道蠕動速度會減慢，吃進去的食物會消化很慢，可能會堆積在身體里面，引起肥胖，肥胖也是導致各種疾病的原因之一。
5、睡前泡腳
睡覺之前可以適當?shù)赜脽崴菽_，腳是人的第二大心臟，腳上面對應著人身體器官的反射區(qū)。所以睡前泡腳能夠刺激穴位，促進血液的循環(huán)，尤其是對調(diào)理慢性疾病有非常好的效果，從而延長人的壽命。
所以要想長壽，早起睡前一定要有良好的生活習慣，這樣才能夠有助有提高身體素質(zhì)，增強免疫力，達到健康長壽的目的。
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