至于為什么大腦會(huì)發(fā)生這種錯(cuò)誤，多半是大腦太累了。如果你近段時(shí)間，精神壓力比較大，睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間不足，干了太多的體力活，或者喝了大量的酒，等等，大腦承受的壓力太大，太過(guò)疲憊，更容易發(fā)生鬼壓床的現(xiàn)象。曾有一位16歲的學(xué)生，因?yàn)閴毫μ?，一周發(fā)生了三次鬼壓床，而且還都是發(fā)生在午睡的時(shí)候。
鬼壓床的發(fā)生，多半和太疲憊、精神壓力太大有關(guān)，但也有可能是疾病的信號(hào)。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，若近期多次發(fā)生鬼壓床，暗示腦部可能出現(xiàn)了問(wèn)題，有可能是腦部血管供血不足或者堵塞等問(wèn)題，好檢查一下。
如何防止鬼壓床現(xiàn)象的出現(xiàn)呢?首先，要保持良好的心態(tài)，有了壓力要及時(shí)的釋放，不要讓自己長(zhǎng)期陷入焦慮的狀態(tài)中。睡前可以做幾次深呼吸，調(diào)整心情。還有就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少喝酒，少暴飲暴食，適量的運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的作息，建立健康的生活方式。
突遇鬼壓床也不需要太緊張，先放松心情，然后集中精神，試著去動(dòng)一動(dòng)眼睛、手指頭或者腳趾頭這些肌肉比較少的部位。只要這些部位動(dòng)了，哪怕是很輕微的活動(dòng)，肌肉張力可以很快的恢復(fù)，就可以醒來(lái)。
其實(shí)鬼壓床并不是鬼在壓人，只是一種睡眠癱瘓現(xiàn)象。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，確保有足夠的睡眠時(shí)間，這樣你的睡眠質(zhì)量可得到顯著的提高，鬼壓床也就不會(huì)發(fā)生在你身上。
