在測量之前，一定要讓自己的情緒平穩(wěn)下來，如果情緒激動，會影響到血壓值，不要緊張，也別穿太厚的衣服，不要喝咖啡、濃茶和酒，排空膀胱好。
然后正式開始測量，端正坐姿，一般來說，坐著測量的人比較多，胳膊微微彎曲放在與手臂等高的桌面上，保持心臟跟手臂是相同高度。
再將袖帶綁好，要注意不能太緊也不能太松，以能塞入一兩只手指為宜，測量后及時記錄即可。
現(xiàn)在到夏天了，可能很多人會發(fā)現(xiàn)血壓會有所下降，但別松懈，這是因為夏天溫度高，體內(nèi)血管擴張，熱脹冷縮引起的正?，F(xiàn)象，不可自行減藥或停藥，還是要跟以前一樣，密切關注血壓的情況。
在夏天要適當運動，可以進行一些舒緩的有氧運動，飲食要清淡點，晝長夜短，好別熬夜，堅持早睡早起，可以適當吹電風扇和空調(diào)，但一定要把握好度。
此外，測量血壓不只是血壓偏高的人需要注意，一些比較高危的人群，例如有高血壓家族史、肥胖、長期喝酒抽煙的人，建議每個月規(guī)范測量一次血壓，40歲過后，即便血壓比較平穩(wěn)，也建議大家定期監(jiān)測血壓，規(guī)避風險。
總而言之，監(jiān)測血壓是預防和控制高血壓的一個重要手段，學會正確測量與記錄血壓很重要，掌握血壓的變化，才能靈活地進行調(diào)節(jié)，更好更快地將血壓盡快控制在正常范圍內(nèi)，避免帶來其他的并發(fā)問題。
