生活越來越好,人們就很在意自己的形象,特別是對于自己的身材很看重,不想自己因為肥胖,遭到別人議論或嫌棄。
不管是明星,還是周圍的朋友們,都在努力做一個瘦子,身材好才能展現(xiàn)個人魅力,人也會比較自信,而且過于肥胖,會給健康帶來問題。
現(xiàn)在人吃得比較好,又缺乏運動,就很容易引發(fā)肥胖。為了有更好的身材,就會去努力減肥,身材過于肥胖的人,減肥情有可原,有些人明明不胖還要去減肥,主要是對肥胖標準不了解,你到底是胖還是瘦,及時了解清楚,對健康和減肥都有利。是胖還是瘦怎么判斷?
判斷肥胖的標準是什么?
估計多數(shù)人都會回答體重,事實也是如此,現(xiàn)代人判斷身材好差,都是通過體重來衡量。卻不知道人是胖還是瘦,起主要決定作用的是體脂率。
所謂的體脂率,就是體內脂肪占總體重的百分比,體內脂肪分為兩部分,一個是皮下脂肪,另一個就是內臟脂肪。
皮下脂肪影響整體外觀,內臟脂肪則是會給體內器官造成威脅,引起相關疾病,還是需要多關注的,以免給健康帶來重大威脅。
那么,無論男女,體脂率多少達標?
可以通過計算體脂率來了解,公式教給你,就是用(1.2乘以BMI)加上(0.23乘以年齡)減去(10.8乘以gender)再減去5.4.
BMI的計算公式是用體重除以身高的平方,gender男性為1.女性為0.以男性為例,比如一個男性身高180.年齡30.體重150.
先計算一下BMI值,150除以1.8的平方,BMI值就是46.3.再套進體脂率公式中,得出的體脂率就是46.26.
正常來說,男性體脂率不得超過23%,女性則是不能超過35%,以上算出的結果,體脂率已經(jīng)超過23%,算是有點超重了,應該適當減減肥,以防給健康帶來不利影響。