體脂率過高，應(yīng)該如何降下來？
可以通過飲食來調(diào)節(jié)，盡量少攝入含熱量高的食物，多補(bǔ)充高纖維、高蛋白和低脂肪食物。高熱量食物吃太多，會(huì)讓脂肪堆積人體，體脂率就會(huì)有所上升，肥胖也會(huì)找上門。
高纖維和高蛋白食物多吃，是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也是為了增加人體吸收養(yǎng)分，不會(huì)產(chǎn)生肥胖問題，還會(huì)對(duì)健康有利。
飲食上合理搭配，加上適當(dāng)?shù)腻憻挘w脂率就可以保持正常水平，身材和身體都會(huì)比較好。鍛煉的方式，可以是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練。
主要是為了減脂，并且鍛煉肌肉，如此身材好的同時(shí)，身體也會(huì)變結(jié)實(shí)。每天做40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，再做30分鐘左右的力量訓(xùn)練，消耗人體脂肪，肌肉力量也能得到鍛煉。
身材曲線感會(huì)更加明顯，肌肉不會(huì)大量流失，就會(huì)變得很結(jié)實(shí)，身體也能棒棒的，少產(chǎn)生問題。
需要提醒一下，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要切合實(shí)際情況，不要一味的想要瘦，就不考慮健康問題，要健康科學(xué)去減肥，而不是盲目跟隨大眾，反而對(duì)健康不利。
而且，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷關(guān)節(jié)，還可能給身體其它地方帶來損傷，為了確保健康，運(yùn)動(dòng)要適宜，一定不能超量。希望通過以上內(nèi)容，能讓你正確判斷胖瘦，別只在意體重。
