維生素B族是一個(gè)族群，包含了至少六種關(guān)鍵B族維生素，缺乏了任何一種都會(huì)使得身體出現(xiàn)一些反應(yīng)，并影響到機(jī)體的調(diào)節(jié)能力。由于維生素B的重要作用，所以在匱乏時(shí)會(huì)有些很明顯的信號(hào)發(fā)出，可以借助這些信號(hào)判斷是否需要補(bǔ)充。缺乏維生素B族的癥狀是什么？
缺乏維生素B的信號(hào)，可分為兩類，一類是局部的變化，主要和某種維生素的缺乏有關(guān)，一類是整體的變化。
總是有腳氣的人，最常見(jiàn)的原因就是缺乏維生素B1.盡管久穿同一雙鞋，不經(jīng)常洗腳、洗襪子，都是腳氣的形成原因，濕氣也是腳氣變嚴(yán)重的重要原因。但維生素B1的匱乏更為常見(jiàn)，一般有腳氣的人，可先用維生素B1調(diào)理。
頭發(fā)總是脫落，總是調(diào)理不好，也許是缺乏了維生素B6.這種維生素的匱乏，不會(huì)直接導(dǎo)致脫發(fā)，但會(huì)產(chǎn)生脂溢性皮炎。說(shuō)白了就是頭皮愛(ài)出油，夏季兩天不洗頭，頭發(fā)好似抹了蠟一般，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，并帶來(lái)頭皮瘙癢的問(wèn)題。
嘴上總是長(zhǎng)泡、發(fā)炎，暗示少了維生素B2.維生素B2對(duì)皮膚的影響更為直接，長(zhǎng)期缺乏維生素B2的人，皮膚色澤差，表面粗糙，嘴角也總會(huì)有炎癥，長(zhǎng)出潰瘍，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且難以愈合。
精神狀態(tài)低迷，記憶力差，暗示缺乏了維生素B12.維生素B12的主要作用，就是維持調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對(duì)一些神經(jīng)上的問(wèn)題有預(yù)防作用。B12匱乏時(shí)，神經(jīng)調(diào)節(jié)受到抑制，精神狀態(tài)就很差，白天想睡覺(jué)，晚上睡不著。
