長期缺乏維生素人會得哪些病 含維生素食物清單照著吃不生病

  人體內(nèi)維生素含量少,種類卻很多,作用也很突出。僅就人體必需的維生素來看,就有13種,而這13種維生素在體內(nèi)分別起著不同的作用。長期缺乏維生素人會得哪些病?

  維生素A能抗干眼病,預防夜盲癥;維生素B包含了八種不同的種類,能防腳氣、口干、脂溢性皮炎等;維生素C可幫助提高智力,預防眼部疾病;維生素D能使得牙齒堅硬,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng);維生素E抗氧化能力強,預防肌肉萎縮;維生素K能促進凝血,影響激素代謝。

維生素A能抗干眼病,預防夜盲癥

  基于維生素的這些作用,長期缺乏維生素,將會引來對應的疾患。隨著缺乏程度的不同,身體表現(xiàn)也不一樣,比如長期缺乏維生素E的男女,會面臨生育難題。當然,還有一些特殊的毛病也會發(fā)生。

  這些人體必需的維生素,需要滿足四個條件,分別是人體無法合成、需求量少但作用大、能調(diào)節(jié)代謝或能量消耗、缺乏后會有特定病態(tài)。其中調(diào)節(jié)代謝或能量消耗,是維生素最關(guān)鍵的作用。

  長期缺乏維生素,不論是哪一種,都會引起代謝方面的問題,比如脂肪、重金屬物質(zhì)、身體的其他代謝垃圾無法有效代謝,結(jié)果就是引來代謝方面的病,這一點是會被人遺忘的。補充維生素,實際上也是在維持正常的代謝水平。

  綜上所述,長期缺乏維生素,除了會得對應的病癥外,也會遇到代謝上的麻煩。確保日常飲食中能攝入每一種維生素,則能避免這些問題的出現(xiàn)。

長期缺乏維生素,除了會得對應的病癥外,也會遇到代謝上的麻煩

  十三種維生素,要想一頓飯都包含進去,看似很難做到。了解了含有維生素的相關(guān)食物,就會覺得簡單多了。

含維生素食物有哪些 長期缺乏維生素人會得哪些病 
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