飲食習慣不好,很多人都沒有吃早飯的習慣,或者為了減肥而節(jié)食,飲食也不均衡,只吃素食,或者只吃自己愛吃的食物。每天喝水太少,身體在得不到充足且全面營養(yǎng)的情況下,能量不足,自然會疲勞乏力。
長期飲食不健康不合理,營養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙,可能會缺乏各種營養(yǎng)元素,對胃、大腦等多個部位的健康都很不利。
身體處于亞健康的狀態(tài),除了會引起疲勞乏力,還可能會帶來這些不適:反應力和記憶力會下降、經(jīng)常出虛汗、頭疼頭暈、失眠、胃口下降等;對日常生活和工作也會產(chǎn)生不利的影響,人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、工作效率下降等。
想要緩解這種現(xiàn)象,建議大家及時調(diào)整自己的生活方式,做好下面這幾事,身體或會更健康。
可以適當常吃一些五谷雜糧,因為全谷物食物中含有谷維素,對于調(diào)節(jié)神經(jīng)有幫助,有利于幫你調(diào)節(jié)情緒,還能改善睡眠,飲食要全面且均衡,各項生理機能的運轉(zhuǎn)才會更加正常。
很多人認為累就應該多休息,殊不知也需要適當?shù)倪\動,越懶可能越累,建議大家每天花30分鐘運動,散步、游泳、慢跑都是很好的運動方式,既能緩解疲勞,釋放壓力,還能促進多余脂肪的燃燒,有利于控制體重。
綜上所述,體檢正常,但經(jīng)常感到渾身乏力,疲勞感很重,表明你的身體已經(jīng)亞健康了,以上幾件事你可能沒有做好,改善的方法文中已給出,不妨照著做,或能緩解。如果沒能得到改善,建議去做一次更加全面和詳細的檢查。