吃得好不等于吃肉!
問(wèn)身邊一些人，尤其是老人，什么是吃得好了，他們的回答驚人一致，都說(shuō)道“吃得肉多了”。對(duì)于老人而言，經(jīng)歷了艱難歲月，把吃肉當(dāng)成吃的好了，本也無(wú)可厚非。但這種好，只能說(shuō)是生活水平好了，不等于對(duì)身體好。
真正吃得好，是食材搭配均衡，不是單純吃肉，而是兼顧吃雜糧、吃蔬菜等。由于以前，一些雜糧、野菜都是用來(lái)喂豬的，現(xiàn)在很多人就避諱吃這些東西，最終使得身體內(nèi)缺乏雜糧中富含的養(yǎng)分，機(jī)體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題。
人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)元素，分別是水、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、糖、脂類以及蛋白質(zhì)，沒(méi)有哪一種食物是萬(wàn)能的。瓜果蔬菜、雜糧細(xì)糧、肉和魚(yú)類、甜點(diǎn)等各式搭配著來(lái)，才是真正吃得好。
也有人確實(shí)每餐搭配均衡，有肉有蔬菜有水果，卻依舊營(yíng)養(yǎng)不良，原因很有可能出在吃飯習(xí)慣和烹飪方式上。
吃飯速度快，食物沒(méi)有被完全咀嚼，無(wú)法徹底消化，營(yíng)養(yǎng)吸收就不全面。油炸、煎炸等烹飪方式，則會(huì)破壞食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。肉類經(jīng)過(guò)煎炸后，還會(huì)衍生出有害物質(zhì)，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)身體有害。
飲食是個(gè)值得深入研究的話題，吃得好并不等于吃肉，在各方面都要有講究。比如食材的搭配，吃飯的習(xí)慣，烹飪的方式等等。這些環(huán)節(jié)其中一個(gè)出了問(wèn)題，都會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)無(wú)法被充分?jǐn)z入，或者存在某種養(yǎng)分缺乏的問(wèn)題。
