“想不生病,肚里??铡笔鞘裁匆馑?肚子越空身體越好嗎

  民以食為天,我們每天都要吃東西來為身體提供營養(yǎng),維持各項(xiàng)生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),飲食對(duì)健康的影響非常大。有句俗話說,“想不生病,肚里??铡保惺裁春x?真的靠譜嗎?肚子越空身體越好嗎?可能很多人都理解錯(cuò)了,下面我們一起來了解下。

  我們每天吃多少食物,都是需要胃來進(jìn)行吸收和消化的,如果吃的食物多了或少了,就會(huì)影響到胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn),久而久之,就容易引發(fā)一系列的胃部健康問題,還可能會(huì)影響到其他部位的健康。

如果吃的食物多了或少了,就會(huì)影響到胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)

  想不生病,肚里??眨置嬉馑际钦f要想不生病,肚子里的是空的,但如果你只按照字面意思來,沒有悟出其背后的深意,是不正確的。

  這句話顯然有夸張的成分,如果肚子里總是空的,我們?nèi)绾挝諣I養(yǎng)呢?如何維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)呢?其實(shí)古人的這句話,其實(shí)是想告訴我們要合理的搭配飲食,不要吃太飽、無節(jié)制的飲食。

  每餐吃7分飽是比較有利于健康的,既能滿足身體的營養(yǎng)需求,也不會(huì)吃太多,影響到消化。建議大家改變吃飯的速度,在有肉有菜的情況下,先吃蔬菜,熱量低,又能增強(qiáng)飽腹感,能夠減少后面攝入肉類的量,控制總熱量的攝入;吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,如果吃太快,可能當(dāng)你感覺飽的時(shí)候,你已經(jīng)吃10分飽了;吃飯要專心,少玩手機(jī)。

吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,如果吃太快,可能當(dāng)你感覺飽的時(shí)候,你已經(jīng)吃10分飽了

  一日三餐,從營養(yǎng)的比例來說,早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%,每頓都應(yīng)該按時(shí)吃,雖然可能有人覺得不吃一頓沒什么問題,但久而久之,都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定的不利的影響。

想要不生病肚子??帐鞘裁匆馑?/a> 肚子越空身體越好嗎 
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