民以食為天，我們每天都要吃東西來(lái)為身體提供營(yíng)養(yǎng)，維持各項(xiàng)生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食對(duì)健康的影響非常大。有句俗話說(shuō)，“想不生病，肚里?？铡?，有什么含義?真的靠譜嗎?肚子越空身體越好嗎？可能很多人都理解錯(cuò)了，下面我們一起來(lái)了解下。
我們每天吃多少食物，都是需要胃來(lái)進(jìn)行吸收和消化的，如果吃的食物多了或少了，就會(huì)影響到胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，久而久之，就容易引發(fā)一系列的胃部健康問(wèn)題，還可能會(huì)影響到其他部位的健康。
想不生病，肚里?？?，字面意思是說(shuō)要想不生病，肚子里的是空的，但如果你只按照字面意思來(lái)，沒(méi)有悟出其背后的深意，是不正確的。
這句話顯然有夸張的成分，如果肚子里總是空的，我們?nèi)绾挝諣I(yíng)養(yǎng)呢?如何維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)呢?其實(shí)古人的這句話，其實(shí)是想告訴我們要合理的搭配飲食，不要吃太飽、無(wú)節(jié)制的飲食。
每餐吃7分飽是比較有利于健康的，既能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，也不會(huì)吃太多，影響到消化。建議大家改變吃飯的速度，在有肉有菜的情況下，先吃蔬菜，熱量低，又能增強(qiáng)飽腹感，能夠減少后面攝入肉類的量，控制總熱量的攝入;吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，如果吃太快，可能當(dāng)你感覺(jué)飽的時(shí)候，你已經(jīng)吃10分飽了;吃飯要專心，少玩手機(jī)。
一日三餐，從營(yíng)養(yǎng)的比例來(lái)說(shuō)，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，每頓都應(yīng)該按時(shí)吃，雖然可能有人覺(jué)得不吃一頓沒(méi)什么問(wèn)題，但久而久之，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定的不利的影響。
