作息時間不規(guī)律，是現(xiàn)在人的通病。生活節(jié)奏變快、智能手機(jī)普及、生活壓力大……，受到種種因素的影響，不少人睡覺睡得越來越晚，作息不規(guī)律，身體長期處于睡眠不足的狀態(tài)。殊不知，作息時間和健康有著密切的關(guān)系，作息時間影響壽命嗎，若你的作息時間不健康，身體很難健康，你也很難長壽。
作息時間影響壽命，幾點睡覺，幾點起床才健康？
人體自帶生物鐘，人的作息應(yīng)該符合大自然的晝夜節(jié)律，作息時間不規(guī)律，體內(nèi)的分泌容易受到干擾，睡覺質(zhì)量會受到影響，睡覺質(zhì)量會變差，精神容易衰弱，免疫力還會下降，健康會受損。作息時間不健康，時間長了，給身體帶來的負(fù)面影響是很明顯的。
什么樣的作息時間才健康呢?人的作息時間應(yīng)該符合晝夜節(jié)律，從健康的角度來說，應(yīng)該在晚上9—10點30入睡，早上5點—7點起床。對于多數(shù)人來說，9點睡可能太早了，那你不妨選擇每天10點睡覺，保持8個小時的睡眠，早上6點起床。若你能從現(xiàn)在開始改變作息時間，堅持10點睡，6點起，堅持一段時間后，你的身體會回饋給你很多好處。
堅持10點入睡，6點起床，身體會回饋給你哪些好處？
作息時間影響腸胃，腸胃不好是現(xiàn)代很多人都有的問題，其實和作息時間不健康是有關(guān)系的。到了晚上10點，腸胃已經(jīng)很累了，能夠及時入睡，腸胃可以及時的休息，腸胃會更好地進(jìn)行自我修復(fù)。早晨6點起床，之后吃一頓營養(yǎng)豐盛的早餐，腸胃可以及時地獲得營養(yǎng)，有助于提高消化功能，慢慢的腸胃會變好。
