那么，枕頭高度多少厘米，才是比較有益健康的呢?三寸長壽、四寸無憂這句古話不知大家聽沒聽說過，這說的就是枕頭的高度，確實(shí)也是可信的。按現(xiàn)在來說，三寸四寸大概就是10厘米和13厘米差不多，這樣的高度是比較合適的，對身體也好。
還有一些人睡覺時直接不枕枕頭睡，這樣也不好，少了枕頭這個支撐，回流到頭部的血液量就會明顯增多，血液循環(huán)快了，血管壁的壓力比較大，而且這對于頸椎的健康也依舊不利。
大家平躺睡覺時，建議將枕頭從頭部到脖子處墊起，讓頸部處于中心位置，防止懸空，側(cè)臥時不妨在膝蓋之間夾一個小靠枕或枕頭，同時略微增加點(diǎn)枕頭高度，呼吸或會更順利，這樣也會讓人更有安全感，對提高睡眠質(zhì)量有幫助。但不建議大家趴著睡，頸椎受重過大，而且也不利于正常的呼吸，醒來后可能會渾身難受。
綜上所述，睡覺長期枕高枕頭的人，身體或會出現(xiàn)以上幾個變化，這既不利于睡眠，對身體也不好，喜歡睡高枕頭的人，建議你及時改掉這個習(xí)慣，將枕頭的高度控制在10-13厘米左右，或許能睡得更好，也更有益于健康。
