飯后覺(jué)
很多人把飯后覺(jué)和午覺(jué)等同，其實(shí)是不正確的理解，睡午覺(jué)是恢復(fù)陽(yáng)氣的做法，對(duì)身體有益無(wú)害。飯后覺(jué)特指吃完飯后的幾分鐘內(nèi)就睡覺(jué)，這種睡覺(jué)的危害主要是在腸胃上。食物不能及時(shí)消化，腸胃就會(huì)有負(fù)擔(dān)，腸胃功能會(huì)變得很差。老人常說(shuō)，腸胃好，人長(zhǎng)壽，飯后覺(jué)對(duì)壽命的影響不言而喻。
如何在飯后覺(jué)和午覺(jué)之間找到平衡，是中午睡覺(jué)的關(guān)鍵，核心就是要調(diào)整飲食時(shí)間。午覺(jué)要確保在12點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡，時(shí)間在十五分鐘左右。午餐的時(shí)間就應(yīng)安排在11點(diǎn)半到12點(diǎn)之間，不可過(guò)遲。
懶人覺(jué)
相對(duì)于顛倒覺(jué)、飯后覺(jué)，懶人覺(jué)危害是較輕的，但潛藏著一點(diǎn)危害是憋尿。愛(ài)睡懶覺(jué)，也就是早上不想起床，或者醒來(lái)后會(huì)睡回籠覺(jué)，憋尿也會(huì)逐漸成為習(xí)慣，而憋尿的危害卻是不小的，尤其是對(duì)男性。一天的最佳睡眠時(shí)間，是在7到9小時(shí)，超過(guò)了時(shí)間依然在睡覺(jué)，起不到養(yǎng)生效果，還會(huì)影響機(jī)體代謝，加速腦細(xì)胞的凋亡。
相信看完這三覺(jué)，對(duì)于老祖宗的“若睡三覺(jué)，命薄如紙”的說(shuō)法，應(yīng)該會(huì)有深切體會(huì)了。若能戒掉，獲益匪淺。
