飯后覺
很多人把飯后覺和午覺等同，其實(shí)是不正確的理解，睡午覺是恢復(fù)陽(yáng)氣的做法，對(duì)身體有益無害。飯后覺特指吃完飯后的幾分鐘內(nèi)就睡覺，這種睡覺的危害主要是在腸胃上。食物不能及時(shí)消化，腸胃就會(huì)有負(fù)擔(dān)，腸胃功能會(huì)變得很差。老人常說，腸胃好，人長(zhǎng)壽，飯后覺對(duì)壽命的影響不言而喻。
如何在飯后覺和午覺之間找到平衡，是中午睡覺的關(guān)鍵，核心就是要調(diào)整飲食時(shí)間。午覺要確保在12點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡，時(shí)間在十五分鐘左右。午餐的時(shí)間就應(yīng)安排在11點(diǎn)半到12點(diǎn)之間，不可過遲。
懶人覺
相對(duì)于顛倒覺、飯后覺，懶人覺危害是較輕的，但潛藏著一點(diǎn)危害是憋尿。愛睡懶覺，也就是早上不想起床，或者醒來后會(huì)睡回籠覺，憋尿也會(huì)逐漸成為習(xí)慣，而憋尿的危害卻是不小的，尤其是對(duì)男性。一天的最佳睡眠時(shí)間，是在7到9小時(shí)，超過了時(shí)間依然在睡覺，起不到養(yǎng)生效果，還會(huì)影響機(jī)體代謝，加速腦細(xì)胞的凋亡。
相信看完這三覺，對(duì)于老祖宗的“若睡三覺，命薄如紙”的說法，應(yīng)該會(huì)有深切體會(huì)了。若能戒掉，獲益匪淺。
