午覺睡多長時(shí)間好 睡午覺應(yīng)該注意什么 很多人忽視了身體不適

  進(jìn)入春天,春困來襲,很多人會(huì)哈氣連天,尤其是下午,倦意更加明顯,注重生活保健的人,會(huì)在吃完午飯后,午睡一小會(huì),這樣的做法,剛好能夠契合“中午不睡,下午崩潰”這句話,確實(shí),如果在中午不睡覺的話,會(huì)發(fā)現(xiàn)下午整個(gè)人都處于崩潰狀態(tài)。相反,如果在中午適當(dāng)睡一覺,會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有所改善。和晚上睡眠相比,中午睡覺時(shí)間顯然和晚上不能比,那么午覺睡多長時(shí)間比較好呢?

如果在中午不睡覺的話,會(huì)發(fā)現(xiàn)下午整個(gè)人都處于崩潰狀態(tài)

  并不是說午睡時(shí)間越長越好,在午睡的時(shí)候,時(shí)間不能太長,最佳的睡眠時(shí)間是半個(gè)小時(shí),也就是說午睡半個(gè)小時(shí)最適合,從剛開始入睡,過了半個(gè)小時(shí),會(huì)讓人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)會(huì)面臨抑制狀態(tài),大腦此時(shí)活動(dòng)能力減弱,血液流動(dòng)速度減緩,就身體來說,會(huì)促使肌肉出現(xiàn)放松,一旦從深度睡眠狀態(tài)下突然醒過來,會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的大腦神經(jīng)抑制并沒有得到緩解,導(dǎo)致人們醒來后感覺到身體不舒服。

并不是說午睡時(shí)間越長越好,在午睡的時(shí)候,時(shí)間不能太長,最佳的睡眠時(shí)間是半個(gè)小時(shí)

  當(dāng)把睡眠時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí),則可以避免身體進(jìn)入深度睡眠中,并且,在這半個(gè)小時(shí)睡眠中,會(huì)發(fā)現(xiàn)身體得到調(diào)節(jié)、改善,自然不會(huì)有之后的不適之感。

  如果你曾經(jīng)做過這樣的對(duì)比,第一天嘗試午睡一個(gè)小時(shí),第二天嘗試午睡半個(gè)小時(shí),這樣的對(duì)比,會(huì)發(fā)現(xiàn)午睡半個(gè)小時(shí),醒來后不會(huì)有疲勞感,反之,午睡一個(gè)小時(shí)后,醒來后,感覺到異常疲勞。

午覺睡多長時(shí)間比較好 睡午覺應(yīng)該注意什么 
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